Dilluns: 16k TSP (Circuit PTTE- Llorito - Rabassada - Miracle - 0 Faro - Miracle - PTTE).
Dimarts: 60' TSP.
Dimecres: je, je... 20' calentament + 2x5000 (Columpis Miracle al final del faro & viceversa). Recuperació total (4'-5').
Dijous: 60' TSP.
Divendres: 10 x 500. Rec: 1'30''.
Dissabte: pajillas.
Diumenge: 80-90' a rime ràpid (20% més suau que en una mitja).
Fa 17 hores
8 comentaris:
en el far-west ja m'hi heu vist prou!
Ja es pot inscriure a la duatló de Cabrils, a la pag. de triatlons, espavileu perque nomes es per 300 corredors.
El Enric s' ha begut l' enteniment ¡ que la mitja de tarragona ja s' ha acabat!, una mica rotllo aquest entreno, ¡ com no millori m' escoltareu !. Snif, Snif, ¡ NO MI GUSTA...... el planning
A mi parece de coña el entreno.
Pensar k la carrera de S.Silvestre estareis bien preparados.
Siempre estais protestando!!!! Sois como los niños de 6 años.
Ah!!! Josep M. ya tengo tu dorsal para S.Silvestre!!
A mi gustar mas el entreno del sabado
Kings: la mitja de Tarragona s'ha acabat, però queda la de Terrassa (21/01/2006). A més, llavors quan estiguis a les curses de muntanya als 5 últims K, aquells que són per una pista que no s'acaba mai... me les agrairàs. Amb pernil.
Os: si crack, però ara que ets o rei du quitran, a veure si vens a fer de llebre...
21/01/2007
Ya queda menos. Por fin. Si todo va bien el miercoles me dejaran correr un poco. Eso de las series uann no lo se.
Hasta el miercoles!!
Publica un comentari a l'entrada