Dilluns: 15k TSP amb 10’ darrers MEU.
Dimarts: 20' calentament + 12x250 pujada, rec trote.
Dimecres: 50’ a ritme rapid.
Dijous: 10’ calentament + 10x500.
Divendres: 15-16 TSP amb darrers 3k MEU30’.
Dissabte: Descans.
Diumenge: 90’ TSP per terreny variat.
NOTA: com que dimecres i divendres el PTTE estarà tancat, passo els entrenos habituals a dimarts i dijous. Is it ok???
Fa 1 dia
14 comentaris:
je je jo tinc el calentament a casa amb el pedasso de trabukon que he adquirit!
que vol dir aixó de peaso de trabukon ??? Ja m'has canviat per un ferro fred??? Guarra !!
je je je.....
o, fins i tot, pitjor que fatal
No estem fatal, ni millor ni pitjor que la majoria de la poblacio, aixo es sencillament l'apassionant mon de la parella...
Ei!!!, l'entrenament setmanal esta malament...ahir ni 10' rapid ni ostias, quan vam enfilar el llorito ja va començar la cursa, tipica entre nosaltres, de maricon l'ultim...no val enganyar eeeh!!!, no tenim remei.
Ja tinc le fotos de la cursa de Tivissa en un CD. Miraré de passar-li al Jaumet per a que li passi a Leo i les pengi. Estàn força bé. Feu el que cregueu oportú amb el CD.
Eugènia! Alerta amb els trabukons, esclaten i rebenten conys. No siguis llèpola.
Falta la foto del careto de l'Oscar en la Tribuna dels Cracks. S'ho mereix, estava lesionat, pobret.
sóc llèpola fins amorir xaval
per cert, què vol dir llèpola?
llaminera
Diccionari
LLepola: Contracció de dues paraules, tú mateixa.
També, persona que li agrada el dolç, chupa-chups, piruletes, bombons..., tú mateixa.
estic dacord, és una contracció, concretament la de dues salutacions: "yep!" "hola!"
No em referia precisament a aquestes dues paraules. Però veig que tens una imaginació molt inocent.
Publica un comentari a l'entrada