Dilluns: Ja esta fet.
Dimecres: 1 hora trote muntanyenc.
Divendres: 20X(1'rapid-1'caminant) + estiraments + birra + i/o sopar.
Dissabte: Marxa la Selva del Camp.
Diumenge: si fa bo, remullada de cames a la platja.
Com a anat el cap de setmana ??? Heu aprofitat la neu ??? I les curses ??? A bràfim vam anar uns quants troteros uns a córrer i altres a esmorzar, que hi havia molta teca !!!
Qui no coneix a "the latigo" !!!!
Pels internautes poc hàbils...s'ha de fer click sobre la foto per obrir-lo, potser tarda una mica son 550 KB.
Ojo que té só.
Felicitats a tots les Joseps del Trote !!!!
Com a anat aquest cap de setmana llarg ??? A donat temps a fer de tot oi ?? Córrer, bici, platja .... dilluns em sembla que va haver entreno matinal, no ???
Donada la paupérrima inscripció i l'estat del meu genoll (no crec que pogui aguantar anar a marcar el circuit, córrer i a l'endemà anar a treure les cintes) , hem decidit ajornar el Duatló T-X......ho sento molt pels inscrits, disculpeu les molèsties.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(9 faroles rapid-4 faroles lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + 3X(sorra toba platja rabassada)+ 15’ trote + Estiraments
Dissabte: duatlo T-X. AJORNAT.
Diumenge: Cursa Brafim.
Mireu les respostes que he trobat en un fòrum i a veure si escriviu alguna cosa, carai!
Saps que ja ets un corredor quan:
- Tractes de convèncer a tot el món que corri 5 km, "perquè això no és res."
- Una infermera s'espanta perquè les teves pulsacions estan a quaranta.
- La pasta, el plàtans, l’aigua i el muesli són el 80% de la teva dieta.
- T'aixeques del llit més aviat els caps de setmana que els dia de feina.
- Els divendres et fiques al llit més aviat que la resta de la setmana.
- Ets l'únic de l’escala al que no li importa que l'ascensor no funcioni.
- Ja ningú es baralla amb tu perquè surtis a córrer un 25 de desembre.
- Veus maratons per televisió.
- Quan els gels i les barres energètiques et comencen agradar.
- Quan un dia de cursa esmorzes a les 4 de la matinada.
- Et molesta la gent que a qualsevol carrera li diu "marató."
- Quan la família ja no et critica que corres molt o que estàs molt prim.
- Viatges 150 km per córrer una cursa de 10 km.
- Et fixes en les sabatilles que porten els altres.
- Saps més de genolls que un metge.
- Tens un blog a internet per escriure estupideses com aquestes.
Ja hem penjat algunes fots de Mont-Ral.
Dilluns: Estiraments + 30’ trote + Estiraments.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(2’rapid-2’lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + (MEU) pujada al llorito + 3X(escales vall rabassada)+ 5’ trote + Estiraments.
Cap de Setmana:Dissabte 5h trote des de L’ermita del Remei.
Un altre èxit del Trote-Extrem, a Mont-ral...Eugènia 2ona classificada femenina, Montse 3era, Contxi 1era veterana, Jaume G. 1er veterà i La cabra 2on veterà....l'ostia !!! i la nostra amiga l'Esther 1era fémina. Enhorabona a tots els troteros i troteras que van anar a la mitja, que vam ser una bona colla.
Josep com va anar el Duatló de Reus ? i la resta, heu fet alguna cosa de profit ???
Quin silenci....tots pensant en la mitja de Mont-ral.....hi haurà sang !!!!!
Ja esteu tots apuntats, si ho feu abans del dijous us estalviareu 5 €.
El Trote-Extrem bateja un cim semi-verge amb el seu nom:
Aquest cap de setmana, una delegacio de la seccio de muntanya del trote-extrem, van fer una sortida d'esqui en una zona de molt, però que molt dificil accés d'Andorra...ejem, ejem... les pistes, estaven a 300 mts, és que sino es així no hi ha neu!!!. L'Anna, el Juanbo, Juanto, Xavilo, David i Ricard, desprès de molt esforç,vam aconseguir pujar dalt d'un cim d'uns 2700 mts, el qual no tenia nom!!!...o no vam ser capaços de trobar-lo en el mapa del principat... i per tant vam decidir batejar-lo com a TROTE-EXTREM'S HORN!!!
No tot acaba aqui...el nostre director, productor, guionista, realitzador i tecnic de cinema, David Palos, es va inventar un revolucionari sistema de filmació de descensos d'esqui...despres d'un primer dia de proves de filmació bastant frustant,..solament es veia la neu...va ser el segon dia on va triunfar, amb uns petits retocs al sistema de filmació, es van aconseguir unes imatges de descens molt espectaculars...ja veureu quan pengi el video, ja veureu...
Dilluns: Abdominals + 15’ trote +6X(9Faroles rapides-4faroles lentes) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 3X(5 pujades miracle)+15’ trote + Estiraments.
Diumenge: Diumenge ½ Marato muntanya de Montral.
Com va anar per Tivissa ? I per la neu ? I...algú va fer la Marató de BCN ? I..algú va anar als Campionats d'Europa Indoor ??? I..algú no va fotre cop ? I...l'aigua de la Llarga estava molt freda ? I...l'aperitiu de després ?? I..algú va sortir en BTT ?
