dilluns, de març 12, 2007

ULTRAENTRENO 12-18 Març

Dilluns: Estiraments + 30’ trote + Estiraments.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(2’rapid-2’lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + (MEU) pujada al llorito + 3X(escales vall rabassada)+ 5’ trote + Estiraments.
Cap de Setmana:Dissabte 5h trote des de L’ermita del Remei.

22 comentaris:

Anònim ha dit...

Que... avui esteu tobets?
A mi em fa mal tot, tinc agulletes per tot-arreu.

Anònim ha dit...

si, si, fins i tot a les neurones tinc agulletes, no he fotut brot en tot el matí.

Anònim ha dit...

Ja vec que avui tampoc farem series.
Si algú té ganes de fer-ne, jo m'apunto.

Anònim ha dit...

Leo, has pogut parlar amb el txaperu?

Anònim ha dit...

hola jaume

Anònim ha dit...

Sembla que aixo sigui el mesanger, estamos conectados, quiuna ilu.

Anònim ha dit...

Jo estic fet un cagarro.

Anònim ha dit...

norr...

Anònim ha dit...

Ostia si que hi ha gent conectada, que no teniu gana?

Anònim ha dit...

si si...cos molt matxucat....

Anònim ha dit...

Jo ja estic fent el dinar perque la Conchi diu que no treballa, que està de celebraciò.

Anònim ha dit...

Hi han deu comentaris i el ricard encara no ha posat res... estara treballant,...estara malalt.
Parlens ricard, com estas?

Anònim ha dit...

Ja he envia els certificats mèdics a Chamonix

Anònim ha dit...

Hola troteros:
Me feia vergonya diru, pero es que estic baldat, avui vindre a fer algo a veura si recupero una mica la movilitat

Anònim ha dit...

Me cagon tooooo, avui que estava baldat m'han fet treballar de valent, he plegat a les 15'15h, mecagon san peo!!!, es el que te treballar de bomberu.

Anònim ha dit...

Cuqui, aprofita aquets moments d'euforia per demanar el que vulguis a la Conchi, ara segur quie dira a tota que si!!!

Conchi FELICITATS!!! per ser la teva primera mitja de muntanya tot un exit!!!

Anònim ha dit...

Doncs, no diré pas que no.
Ricard, gracies pels ànims, he probat amb la teva proposta i em triunfat.

Anònim ha dit...

Cuqui si jo corre el que es diu corre...mira, pero les dones de mes de 40 ja les començo a entendre... la meva tambe en te 42. A la proxima cursa, si conve, la pujem a caballito...tot sigui perque tornis a triunfar!!!

Anònim ha dit...

Aquí dejo la web de una carrera de BTT son de las que os gustan a vosotros. Es decir un desnivel de 1.400m.

http://www.trencacames.com/ca/node/1375

ES EL DÍA 1 DE ABRIL.
Xavilo, ,Leo, Toni esto es para vosotros.

Anònim ha dit...

Jo penjaré el vídeo secret de la dutxa d'homes del gimnàs...

"La verdad está ahi .... dentro..."

La xica de kentucky tindrà material, je je je

Anònim ha dit...

Tu no se si tindras, però jo si que tinc imatges indecents a les dutxes, sempre et pot posar un preu...

Anònim ha dit...

Si hi han imatges...que surtin a la llum!