Dilluns: 20’ trote + 15X(2’rapid-2’lent) + 20’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 80’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 5 pujades miracle’s beach +10 pujades escales dipu. + 2 progresius + Estiraments.
Cap de Setmana: 3h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 1 dia
13 comentaris:
Leo, molt be la iniciativa per donar anims al JMBenavent.
És del Jaume G.
Doncs molt be JaumeG.
Gracies ricard, pero es el menys que podem fer, tot esperant poder recuperar el mes aviat posible al nostre amic.
Hola Marta! Per si veus aquest missatge:
Aniràs a córrer? Perquè si hi vas, pujaré. Ja sé que fa molts de dies que no hi vaig i tampoc t'he dit res, ho sento!
Berna, hola!
És que em diu l'Oscar que ara hi vas sovint els dilluns. Si veus aquest missatge, diga'm si avui i aniràs, que pujaria.
Gràcies.
ostres cris, sento no haver contestat, acabo de veure el missatge ara!
pujaré dimecres i si puc, dijous també!!
ja ens passarem els mòbils que potser serà més fàcil per quedar no? jejejeje
D'acord Marta. Ja ens passarem els telèfons, si de cas ja li donaràs a Oscar, val. Dilluns que bé tinc bolo amb l'orquestra, i els dijous, he començat a anar a classes de opos. O sigui que fins el dilluns dia 28, segurament no podré pujar, ja veus.
Tal i com em vas demanar Reyes, la llicència que t'has de treure és la D, l'habilitada(FEEC+FEDME), i el preu és de 113,90€.
Pels socis del CET, teniu que fer pagament a un número de compte, que té el Jaume G. i el Ramón Q. i portar el rebut al CET, dimarts o dijous de 20 a 22h. per tal de tramitar la llicència.
ok guapissima!!! doncs de moment li passo el mòbil a l'Oscar i ens veiem dilluns vinent!!!!
muuakksss!!!!!
Marta y Cris por favor, daros el telefono de una vez y dejar de darnos la lata. je je je
Molt be ramon, aixis m'agrada deixar les coses clares com fan els machos alfa-
Què "pejiguero" ets Ramon.... jajajjajja!!
muaks!!
Publica un comentari a l'entrada