Dilluns(asfalt): 20’ trote + 1X2000+1X1000+6X500 + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres(muntanya): Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres(asfalt): 20’ Trote + 10 pujades/baixades musics(recuperant als plans) + 1 progressiu font + Estiraments.
Cap de Setmana(muntanya): 4h.trote per muntanya.
Fa 7 hores
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada