Dilluns (asfalt): 20’ trote + 1X2000+1X1000+6X(10 faroles rapid-4 lentes)+ 10’ trote + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 90’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres (asfalt): 20’ Trote + 5X( les pujades de la Dipu.)+ 1 progressiu font + Estiraments
Cap de setmana: 4h.trote per muntanya.
Fa 20 hores
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada