Dilluns: 20’ trote + 15X(2’rapid-2’lent) 6 de 1' rapid-2' lents + 20’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 80’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 5 pujades miracle’s beach +10 pujades escales dipu. + 2 progresius + Estiraments.
Cap de setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 1 dia
11 comentaris:
Hola Troteros.
Solamnete comentaros que esta semana iré a probar con los del C.A.Tarragona. Como bien dicen la cabra siempre tira "pal" monte, y yo tiro para el asfalto.
Lo cual no significa que no me deje caer algún día por el Tarraco y continua haciendo salidas de BTT y demás con vosotros. Además hay que ver que tal me adapto con todos esos máquinas.
Pues lo dicho. Adeu.
No valen insulto y demás jejeje!!
Oscar tranquilo que no pasa resss
Yo soy del trote-extrem y del CAT
Y voy con los dos y corro con los dos y no hay ningún problema
L'entrenu d'avui el canviare una mica, per comtes de 15 canvis de 2X2, seran 6 de 1' rapid-2' lents.
David lo de no valen insultos i demas, que significa?.TRAIDOOOOOOOR.
Como te vea corriendo con una camiseta "lila", te la hago tragar.
oh que bé, jaume veig que has tingut seny canviant lentreno d'avui!!!
Jo també pago cuota al CAT (encara que només corro x muntanya, faig les coses al reves), son igual de bitxos raros que vosaltres (potser una mica més per aixó de l'asfalt...), i tu pasaras d'alló mes bé, aixó si acabaras marejat de tanta serie a las pistes.
doncs que consti que si vas amb samarret lila no et tornaré a deixar guanyar en cap cursa...
jeje
que vagi bé, tu! :-)
M`he comprat una semarreta LILA i li posaré el logo i les lletres i dibuixos del trote extremmmmmm
a pendre pel sac
no te jode??????
HOLA COMPANYS, QUE NO HEM TROEU A FALTAR?
AQUESTAS SETMANA ESTIC A CASTELLÓ I NO HE FOTUT RES PER RECUPERME BÉ DE LA PETITA LESIÓ. AIXI ES QUE EL DILLUMS ENS VEURE-M.
Osti Toni, tú haciendo reposo??? Tienes k estar realmente jodido.
Oh, es otra táctica de las tuyas???
Mejorate!!!!
Oscar encara que vinguis vestit de lila, podries venir a entrenar amb nosaltres (algun dia que no et toquin series es clar), i ens expliques algu dels teus nous entrenus, a veure si n'aprenem d'un cop.
Fins aviat crackk.
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