Dilluns:
escalfament + 2x4; 4x2; 8x1 Descans: 1' entre esforços i recuperació total al final del 8x1. Per acabar, 1x8.
Dimecres:
2000 + 1' descans + 3000 + 2' descans + 1000 + 1' descans + 1000 + recuperació total + 3000
Divendres:
Trote de 15' + 5x pujada miracle + trote 0 faro + 4x500 (1' rec)
Cap de setmana
escalfament Rabassada 2on faro i tornar
Fa 1 dia
17 comentaris:
Enric me has deixat bocabadat amb les bambes Mitzuno (FANTOMas) de color blau enlluernador, sembles un llampeg...recollons.
l'enveja es molt dolenta i la coditcia mes...
Holaaaa!!!!
Els dimecres a quina hora i lloc quedeu??
Que volia venir amb una amiga de Tarragona i aixi us coneix, mira que us ho faig bé, eeehhh!!!!
Jaja, bé ja em direu? Expliqueu-m'ho bé que Tarragona per mi es territori enemic i no m'ho conec massa, jajaja!!!!
Hombre Xavi....ya me presentarás también a mí esa amiga de Tarragona...jejeje....
¿que tal por el Puigmal, que no contaís nada?
Por Huesca genial, vaya representación que vino de Tarraco. La mejor versión del Jaume. 13 en la general, con un nivelazo y campeón veterano con más de 30 leones.
ENHORABUENA JAUME!
Bon apetit con el queso y el vino!
Xavi, quedem a les 7 davant del PTTE (Punt de Trobada del Trote Extrem). Com que això no crec que et digui massa (o igual et porta a Vilaplana) cal dir que aquest punt coincideix amb la porta del C.N. Tarraco.
Si entres per l'autovia que ve del nostre territori enemic i surts a centre CIUTAT (je,je) continua recte fins que et trobis un col.legi. Llavors gira a l'esquerra i faràs unes corves que et portaran davant de la muralla (si, aquella que és patrimoni de la humanitat) i d'allà davant sortim.
Fins dimecres!
perdó... prèviament venint del territori enemic t'hauràs de desviar a Tarragona Llevant (per darrera de les Gavarres)
les bambes eren blanques. El que passa és que me les he tintat amb pols de les rajoles que suren de la piscina vella cada vegada que la buiden.
Enhorabona Jaume, Vas anar a Huesca com Jaume I el Conquistador.Ets un crack!!
Gràcies Enric!!! Doncs a les 7 al CN Tarraco, no a Vilaplana!!!
Hola companys estaré uns dies sense poder venir a entrenar, per culpa d'un accident amb el cotxe,jo estava tan tranquil parat en un semàfor i de sobte pum castanya pel darrera i rebot pel davant això vol dir fuetada cervical i cotxe destrossat però per sort estic viu.
Ja ens veurem.
JoanMu, quina mala sort, t'han posat collarin o alguna cosa? cuide't!
hòsties, juanmu... ho sento, tio.
Que et milloris! Ves-nos dient com estàs!
hey JoanMu, sap greu tio. Que et milloris!!!
Molts ànims JoanMu!
Ja ens aniràs dient.
Una abraçada.
ostres joan, quina mala sort!! cuidat que aquestes lessions són putes!!!
un petò!
JoanMu , que et milloris, això s'ha de pendre en calma
Si necesites alguna cosa.... ja ho saps
gracies a tots pels ànims,estic força be,jo crec que en 10 o 15 dies estaré totalment recuperat.
Publica un comentari a l'entrada