Dilluns: 20’ Trote suau + 2X1000m + 2X500 + 10X(2f.r-2f.m.r.-2f.l.) + 10' trote recuperació + estiraments.
Dimarts: Estiraments + Abdolumbars + Potencia de cames (peses) + estiraments.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana unes 2h. trote.(Circuit per confirmar).
-Cal dur ronyonera amb liquid i FRONTAL amb piles noves)-
Divendres: 20’ Trote escalfament + 3X(5pujades Miracle+2X2') + 10' trote tornada + estiraments.
Cap de Setmana: 3 o 4 h. de trote amb desnivells.
Fa 23 hores
10 comentaris:
Buuaaaa!!Buuuuaaaaaa!!!
No m'ha tocat el sorteig de la Marato de Zegammmmamaaaaaa.
En canvi n'hi han que neixen estrellats (i no miro a ningu).
Estic refredat...això té un remei ambn dos resultats posiibles:
REMEI: sortir a entrenar avui i fer una bona suada.
RESULTAT 1: Faig la suada i milloro
RESULTAT 2: Estic més refredat i a més m'enduc de regal una grip.
EL factor decissiu el marcarà l'estat de l'aigua de les dutxes del Tàrraco.
He penjat en el meu picassa les fotos d'aquest cap de setmana, us posaria l'acces directe però no ho se fer.
Les fotos del JaumeG.
Joanjo, aixó et passa per no pujar amb nosaltres!! Dropo!!jaja
Jaume hi ha una afoto del David tot sol amb la neu ventada i un cel...molt xula!
quina enveja... fffffffff nomes sentia envejaaaa i envejaaa i envejaaaa quan mirava les fotos!! arrrgghhhhhh
hola.
us espero a tots i totes a la cursa de la Pobla de Massaluca el proper dia 29, aquest any hemos ampliat una mica el circuit i tambe hi hauran mes regals. mes info a mi mateix, jeje, o tambe la web www.serradelesfites.com pero ara hi havia problemes amb el servidor, esperem solucionarho aviat.
robert tarrago
Gràcies Robert per la informació.
Que us vagi molt bé la marató!!!
Collons,l'anònim sóc jo.Aquest cony d'ordinador.....
Jaume B = Bill Gates....
Tete, ets un crack!
Publica un comentari a l'entrada