Bé, sembla que tenim una mitja per preparar...
Dilluns. Escalfament + 2 x 4 x 1000 (1' descans i 4' a la quarta) + 10' trote. Temps: de 80% a fer l'última a tope.
Dimecres. Vamos a la playa, uoh o uoh o uoh. Entreno 90' per les platges + boscos + budallera de retorn.
Divendres. Dia del doble MEU. Trote fins l'entrada de la Budallera. MEU 1 fins la font de la pista de futbol sala; + 2' descans + MEU 2 fent el camí de tornada
Diumenge. A missa, ateus, que sou uns ateus. I després, 90' de trote progressiu, començant MOLT suau i acabant els 2-3 darrers km un pel més ràpid del vostre ritme de mitja marató
Fa 17 hores
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada