Eps nois i noies, que heu fet aquest cap de setmana ??? Uns quants, el dissabte vam anar a fer la Marxa de la Selva del Camp, uns fins a Prades ( parada i fonda per jalar, com no) i la resta a patir fins La Selva del Camp.
A l'arribada els de la tele local van fer una entrevista a les noies (no sé que cony els van preguntar, per que jo just acabava d'arribar), l'Eu es va treure el jersey i va fer un "posado" de la nostra samarreta del trote, per davant i per darrere...
Entrenos secrets: com dur un carrito del super i com acaronar una criatura...jejeje, FELICITATS PAPA RAMON, T'HO PORTAVES MOLT CALLAT!!!
DILLUNS(asfalt)
15’ trote + 3X1000 + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments
DIMECRES(muntanya)
Per fi...a les 19h.a Vilaplana
DIVENDRES(asfalt)
20’ trote + 5 pujades Lluritu + faroles progressives + Estiraments
DISSABTE
Sortida unes 3 ó 4 h.
DIUMENGE
Cursa
*FR = Faroles Rapides.
*FL = Faroles Lentes.
Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua
Distància: 22,7 km.
Desnivell Acum: 2.740 metres.
Lloc: Ripoll.
Preu: Fed. 15€, no Fed. 20€.
+info: web.
Dia: Diumenge 27.04.08.
Distància: 18.100 m.
Lloc: Pobla de Malassuca.
Preu: Fed 12 € no-Fed. 15 €.
+info
Dimecres: 15’ trote + 7X(10*FR-5*FL) + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments.
Divendres: 20’ trote + 10X(les 3 pujades Dipu) + 1 progressiu + Estiraments.
Cap de Setmana: Caminada “La Selva-Prades-La Selva”.
FR: Faroles ràpides.
FL: Faroles lentes.
Us passo unes quantes FOTOS de la "sortideta" d'aquests dies. Ens ha tocat una mica l'aire....
I els demés, que tal? com esteu???
Cornudella-Grau dels 3 esglaons-Roca Corbatera-Albarca-Siurana-Cornudella
22km
1270m D+
4h15'
Dilluns: 15’ trote + 4000 + 1000 + 500 + 300 + 15’ trote + Estiraments.
Dimecres: 20’ trote + 20X(1’pujada/1’baixada) + 4 progressius + Estiraments.
Setmana Santa: Estels del Sud.
Encara us queden cales i ganes ??? Doncs més cursessssssss......
VII Cursa del Pic del Vent.
Distància: 25,1 km.
25% pista 75% corriols.
Aquest Troteros estan boixos !!!! ULTRA TRAIL CANIGÓ PUIGMAL
15 de juny de 2008.
Distància. 86 km.
4800 m. desnivell positiu.
80% del recorregut per sobre de 2000 m.
Punt culminant: Puigmal 2911 m.
Obertes les inscripcions des de 15 de març, 500 places.
La 5a Marxa La Selva del Camp — Muntanyes de Prades, a celebrar el 29 de març de 2008, és una prova no competitiva de resistència per camins de muntanya que té per objectiu efectuar aquest recorregut en un temps limitat. El recorregut és de 67,7 Km. senyalitzats i 4.750m. de desnivell acumulat, que transcorre per les Muntanyes de Prades amb sortida i arribada a La Selva del Camp.
18 € Federats / 23 € no federats.... dintre de poc tindré que demanar un crèdit per poder fer curses... o millor no apuntar-me a cap.
Ja hem entrat a la Setmana Santa...dies de festa i descans, o no ??? Alguns cap a Cornudella a fer una mica de gana i després poder anar a la Fonda a jalar com a verros, d'altres a duatlonejar a l'última duatló de muntanya a Vilanova i la Geltrú...
Dies de patiment us esperen aquesta setmana !!!!
Preparats per la processó Tivissana ???
Dilluns (asfalt): 20’ trote + 4 faroles progresives + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 90’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments
Divendres (asfalt): 20’ Trote + 5 pujades miracle + 5X500m + 20’ trote + Estiraments
Cap de Setmana: 4 hores de trote.
Cap de setmana ple de curses, dissabte a fer de cavalls a l'hipódrom de Vila-Seca, diumenge a còrrer per les Garriges i a pujar muntanyes nevades a Núria.... esteu molt cansats ??? Doncs avui tots a entrenar !!!!
Per veure el perfil del recorregut podeu "clickar" damunt el logo del Trote i per veure el perfil més gran, tornar a "clickar" sobre el perfil... i i i ja està.
Dilluns (asfalt): 20’ trote + 3X(1000-500-1’) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres (asfalt): 20’ Trote + m.e.u.(Lloritu) + m.e.u.(Tarraco) + Estiraments.
Dissabte: Cursa dels Bombers.
Diumenge: Correcuita.
Eissss ja heu aprofitat bé aquest cap de setmana tan primaveral !!!
Quina calda que fotia a la muntanya !!! Aquí fiquem una foto d'uns quants a les 3 Creus (Mola d'Estats), prenent el solet i fent unes birretes....no barretes, barretes, en que estariem pensant !!!
