Com no podia ser d'altre manera, hem finalitzat l'any amb una cursa, a la San Silvestre de Tarragona hem vist molts troteros a la sortida...
I com no potser d'altre manera, demà qui vulgui hem quedat a les 11 del matí al pont de Cala Romana, per trotar una mica i remullar les cames al Mediterrani.
Que tingueu una bona entrada d'any...
Pels troteros quitraneros, que vulguin baixar els temps de la de Tarragona, la 25 Mitja Marató de Sitges és una bona oportunitat, també pot servir com a test per la Mitja de Granollers.
Diuen que és una mitja marató ecològica ¿? Fashion Victims ..."la moda és la moda"
Toni ens envia les noves Salomon XT WINGS, semblen unes sabatilles més còmodes del que ens tenen acostumats els nois de Salomon.
Ultra Sabatilles ??? Ja veurem... Toni ja ens explicaràs les sensacions....
130 € al Decathlon.
Heu fet algo aquest cap de setmana ?? Dissabte tenia que ploure i diumenge no ¿? Molina, Molina...ni papa.
Si aneu o voleu anar a entrenar aquesta setmana "tonta", fiqueu-lo en aquesta notícia per si algú es vol apuntar.
Després de 300 mil hores menjant-me el coco, he aconseguit automatitzar el sistema de puntuació del prestigiós Trofeio T-X.
Pels desconfiats, l'he testejat amb 5 usuaris amb resultat positiu en tots ells, així que no hem toqueu lo que no sona, si faltan punts és per que falten curses al Temporitzador T-X, i si falten curses, és per que o bé no ens heu enviat la classificació o l'heu enviat incompleta o ens la hem deixat nosaltres ;-).
Tornem a repetir (encara que sabem que no serveix de rés), per cursa necessitem les següents dades:
I ja ficats en el tema....s'ha parlat sobre canviar el sistema de puntuació per l'any que ve. Per exemple, en funció de les curses fetes els dos últims anys, agafar les 20 curses amb més participants i que només puntuin aquestes......i fer el Trofeio Anual. Com sempre, estem oberts a noves propostes, xorrades no gràcies, que d'això al Trote en tenim de sobra....
PD: Per a tots aquells que vulguin tindre un control de les curses que fan, si feu "click" damunt del vostre nom (nota pels enginyers de la Nasa: en el llistat del Trofeio T-X), sortirà el vostre Historial T-X.
Ja tenim taula i cochinillo encarregat per l'any que ve!!! Fotos de la Marató i del cap de setmana a MARATÓ DE L'ESPADAN
Com ha anat aquest cap de setmana replet de curses i mooooolt de fred ??
Aquí us deixem una foto de la 1era bombera & 1er bomber de l'Eternal Running d'Igualada, fent un precalentament abans de la sortida (si voleu veure els mega-blaus que porten a les cames, demà al gym).
Última cursa de l'any, 4a Sant Silvestre de Tarragona i últims punts pel Trofeio T-X (ja ho sabem, el tenim una mica oblidat el Trofeio, esperem que aquest Nadal poguem actualitzar-lo).
Llàstima que aquest any no es pot fer el "doblete" amb la Sant Silvestre de Tarragona. Però igualment es pot anar a fer-la no ? Tenen penjat un video de les parts més tècniques amb btt (res de l'altre mon) sembla divertida, vinga animeu-vos !!!
III DUATLO MUNTANYA DE CABRILS
El Jaume G ens passa la película del canvi del seu vàter desprès d'haver passat per les mans del Ramon Q. És a lo programa de TV "Cambio Radical"... m'ha agafat ganes d'estenar-lo i tot!!!
Com ha anat el cap de setmana nois ?? Excursions troteres, btteres, d'esqui... un cap de setmana llarg on hem pogut fer una mica de tot, però que no falti mai un bon "jalo".
Pels troteros btteros......
"Ja us podeu preparar per la 2a edició de la Pedalada per la Marató de TV3 que farem a Cabra del Camp el proper 16 de desembre de 2007. L'objectiu principal d'aquesta cursa és passar-s'ho bé pedalant i recaptar fons per la Marató.
Ja hi ha data per fer la inscripció a la Gore-Tex Transalpine Run!!! segons posa a la pàgina web serà el dilluns dia 3 al migdia. PÀGINA OFICIAL
Ja que tenim problemes amb la pàgina web oficial, us passo als interessats/des les dades més importants. Web oficial MARATÓ DE L'ESPADAN
DILLUNS:
45' a 60' de trote suau (PTTE - little parrot - PTTE)
DIMECRES:
45' a 60' de trote suau (PTTE - 0 Faro - PTTE)
DIVENDRES:
amb frontals i intentant no pendre mal.
Trote PTTE - Budallera i tornar. Al passar per la pujada clàssica, farem 5 pujades fortes, baixada suau (és de nit i tinc prohibit perdre'n més d'un de vosaltres per entrenament)
DIUMENGE:
2 hores de trote. Podríem anar a FlatVillage i fer unes "Thecowtalksalotnow"
DIMARTS, DIJOUS, DISSABTE:
un parell de sessions de 30' suaus amb aboniables, etc.
Com bé ha batejat l'Enric, ahir l'élit-extrem ens va obsequiar amb un final d'infart a la Mitja Marató de Tarragona, el "Minut-Extrem". Cinc troteros van arribar amb el mateix minut, després d'una hora i 23 minut patint, encara van tindre que apretar el cul per fer un últim sprint a l'arribada, INCREIBLE !!!
Felicitar als 22 Troteros i Troteres per la 7a posició per equips !!!!
Classificació TROTE.
També ens enrecordem dels quatre anti-quitrà que se'n van anar a fer la Cursa de Muntanya de Burriac, 24 km. de muntanya pels voltants d'Argentona.
També volem donar les gràcies a la nostra incondicional afició !!!!!!!
Ja hem penjat els resultats del joc "PETIT-EXTREM", ha estat bé oi ??? Ens hem fet un tip de riure !!!
Guanyadora, Conchi !!!! El premi el tens que reclamar a la Direcció del Trote.....
Com és normal, desprès d'una cursa farem un àpat. A més donarem a conèixer els resultats del famós concurs "WHO IS WHO". Farem una llista per poder saber quants/es en som. Fem-ho com sempre, "copiar i enganxar", d'acord? No us adormiu, apunteu-vos ràpid!!!
Últim dia per inscriure's al dinar: Divendres a l'hora de la cervesa al gallego.
LLOC DEL DINAR: CENTRE GALEGO.
MENÚ: COCIDO GALLEGO
PREU: 23 $ (inclou tot, 1er plat, 2n plat, beguda, postres i cafe)
PD: Qui pensi o digui que és car li fem "vaca"...
Distància: 21.097 m.
Obsequi: Neceser (que trist).
Link Cursa.
Fem porra ples 3 primers del Trote ???
Com sempre, 3 noms i temps.
Aposta: 1€.
... bé, i cursa de Burriac, també ...
DULLINS:
Trote + entreno egipcio (4-2-1-1-2-4), sempre amb 1' de descans + trote
DIMECRES: a les ordres de Papa James, trote 45'
DIVENDRES: a les ordres de Papa James, trote de 45'
DISSABTE: 50 x 10.000 amb 3' de descans entre sèries
DIUMENGE: Alea Jacta Est
Un any més, l’SMACV us presenta la Triatló Popular de La Pineda (Vila-seca).Aquesta competició és de caire popular amb distàncies assequibles per a la majoria d’esportistes i a on pretenem fomentar l’esport i el respecte per la natura.
Les distàncies són: 300m natació, 10,5 kms BTT, 3,5 kms cursa a peu.
L'Agrupació Excursionista Talaia i el Club Esportiu Vilanova, recuperant l'esperit del cross de La Talaia que s'inicià fa quaranta anys, uneixen esforços per organitzar i oferir la tercera edició de La Talaia, cursa de muntanya.
L'edició de 2007 tindrà lloc el proper diumenge 18 de novembre a Vilanova i la Geltrú, Barcelona.
La sortida i arribada de la cursa serà al Camping Vilanova Park situat a la Carretera de Vilanova a l'Arboç BV2115 km 2,5.
Aquest any la nostra cursa NO forma part del Circuit Català de curses de Muntanaya encara que les categories es regiran segons el seu reglament.
Sortida:
9:30h Categories femenines
9:45h Categories masculines
10:00h Sortida inscrits a la cursa petita.
Senyors, queden 15 dies per la mitja de Tarragona, primer objectiu quitranós de l'any. Aquesta setmana toca treure el fetge per la boca. Tot i tenint pietat dels damnificats d'ahir, apretarem dimecres, divendres i diumenge. Que Manitú nos coja confesados
DILLUNS:
Trote amb frontals per la budallera, boscos i tornar. Qui tingui ganes, pot fer un MEU.
DIMECRES:
Test 2x6000. Dues sèries de 6000 amb descans de 3' entre les mateixes. La primera ha de ser MOLT SUAU i la segona tant ràpid com pogeu, en funció dels següents criteris:
Sub 1:24' ==> 25'30'' i de 22'48'' a 23'12''
Sub 1:30' ==> 27'00'' i de 24'00'' a 24'54''
Sub 1:35' ==> 28'30'' i de 25'18'' a 26'42''
Sub 1:40' ==> 30'00'' i de 26'42'' a 28'30''
Sub 1:45' ==> 31'30'' i de 28'06'' a 29'00''
1) Si en el segon 6000 baixeu del temps més ràpid previst, és que el vostre objectiu és massa modest
2) Si en el segon 6000 esteu entre els dos temps marcats:
- a prop del temps més ràpid, vol dir que en condicions normals fareu la marca desitjada
- a prop del temps més lent, vol dir que necessiteu que tot vagi perfecte per fer la marca desitjada
3) Si en el segon 6000 esteu per damunt del temps més alt, vol dir que la marca no us sortirà ni que us persegeuixin 100 bogavantes embetumadors
PD: l'any passat ens vam quedar sols tres o quatre per fer el segon 6000. Enguany, enlloc de dos Faros el farem de tirada, per evitar temptacions... si es que en el fons no hem canviat tant des de la foto del who is who!!)
DIVENDRES:
Trote fins el riu + 5 x 1000 amb descans trotant 350 metres (un hàbil lector, deduïrà que la pista fa 1350 metres). La pista està arreglada (ja no té bonys)
DIUMENGE:
18 k en progressiu, fent al menys 40' a pulsacions de competició
DIMARTS, DIJOUS, DISSABTE... dos entrenaments suaus de mitja hora progressiva i algo de gimnàs
El Joanjo ens envia una recopilació de fotos de les nostres aventures troteres, des de la Triatló de RibaRoja de Jaume G i Toni F. fins la crono de Cornudella, passant per l'Ultra, els cims xinesos, la Carros de Foc, ..... collons s'ho passem bé oi ???
Ja podeu començar a descollonar-se !!!
Això està molt difícil, si hi ha algú que les encerti totes me la tallooooooo !!!!
Passin i vegin !!!
Notes:
El vídeo de la Iª Duatló del Montsant a Cornudella el passat diumenge 4 de Novembre de 2007
Quitrà o muntanya ?
11.11.07. 2ª Cursa de Muntanya Montserrat Nord. 26 km.
11.11.07. Mitja Marató de Salou.
Bé, aprofito el moment de penjar els entrenaments, per adjuntar la meva foto pel concurs who is who...
DILLUNS: Trote + 1 cabronada + 10 x (1' ràpid; 30 s lent) + trote
DIMECRES: Trote + 4 x 1000 (1', 3' a la darrera) + 4000
DIVENDRES: Trote amb FRONTAL per Coves del Llorito; baixar per banda de la font i MEU fins PTTE
DIUMENGE:
Opció 1: 18k.
Opció 2: Mitja marató de Goouttesticle.
Opció 3: El que us surti d'allà on surt el de la foto.
Dimarts, dijous, dissabte:
1 dia fent 30' (15 escalfament, 15 MEU) i un dia amb 45' a 60' de trote molt relaxat
Com ha anat el cap de setmana ?? L'amic Ramon B. continua intractable, 1er del Trote i tercer a la general a la Duatló de muntanya del Montsant, moltes felicitats crack, també felicitar a la resta de troteros que van anar a suar una mica pel Montsant....
El proper divendres 9, és l'últim dia per enviar la teva "baby-foto" !!!
Si no envies la teva "baby-foto" no podras participar en el joc !!!
Animat !!!
Per els que teniu curiositat o esteu una mica avorrits, Google Analytics és una eina molt bona per tenir controlades les estadístiques de visites de la vostra web, aquestes son algunes de les dades que es poden treure: visites al món, visites a Espanya.
Aprofitem per saludar a tots els nostres lectors !!! Ei a veure si fiqueu algún comentari !!!!
Aquest diumenge no saps que fer ? Doncs anima't a fer el I Duatló de Muntanya del Montsant, després anirem a jalar a Cornudella, un menú de quatre plats !!!!
2,9 km a peu.
13,5 km btt.
9 km a peu. Tram amb cordes fixes ???
LOS DEL TROTE SOIS MÁS COBARDES QUE MATAR UN PALOMO COJO ENTRE SIETE!!!
Entrenaments col.lectius:
Dilluns: Trote + 8 x pujada miracle + 8 x 1' (30s descans)
Dimecres: 5000 (3' descans) + 2x1500 (1' descans) + 3000
Divendres: amb frontal, PTTE-Budallera-Llorito-Font de Baix + MEU fins PTTE
Cadaunoasubola:
Diumenge: 18K, acabant a ritme més ràpid del que voleu portar en mitja marató
Dimarts, Dijous, Dissabte: dos cops 30' de TSP, abominables, etc.
Com us anat? Que heu fet? La representació del Trote a la cronoescalada de la Selva del Camp ho va fer molt bé. Jaume B 3er, Jaume G 4rt i Josep Mª B 5é. I els demès?
El proper 28 d’octubre, els Corredors de Fons del Vendrell, organitzem la 23ena Mitja Marathon del Baix Penedès i la 16ena Minicursa.
La Mitja Marathon d’enguany, tot i passar per les mateixes poblacions que l’any passat, farà servir camins asfaltats per solucionar els problemes de trànsit que es podrien originar en els darrers quilòmetres de la cursa.
La Primera Marató de Muntanya de Catalunya arriba a la 13ª edició consolidada per la seva llarga trajectòria. Amb una forta aposta per la qualitat tècnica i organitzativa, la Marató de 2007 compta amb un recorregut que té gran acceptació entre els corredors i amb un desnivell acumulat de 2364 m. És una prova dura, però també atractiva, perquè es desenvolupa en un terreny de gran valor paisatgístic.
Al mateix temps, tenen lloc la mitja Marató, integrada dins el Circuit Català de Curses de Muntanya, la Cursa de Sant Jaume, de 10 km, i el Primer Canicross de Catalunya, que enguany arribva a la tercera edició.
DILLUNS: Va subir mucho! TROTE + 10 (2x5) pujada miracle + 10 (2 x 5) escales + desescalfament pel pla de la Sayharlotyesor.
DIMECRES: Dia mundial de les sèries. Trote al faro + 6 x 1000 (1' descans)
DIVENDRES: FRONTAL NECESSARI. PTTE - Budallera fins segona font, tornanda budallera. Des de carretera fins PTTE, MEU passant per Internet
DIUMENGE: 18K començant lent i acabant a ritme algo superior al de la mitja. En total, haurieu de tardar una mica menys que el temps que voleu fer a la mitja.
DIMARTS, DIJOUS, DISSABTE: convenient fer dos dies de 30' + abominbles, peses, etc
Per fi hem actualitzat el Trofeio T-X, falta la classificació de la Triatló de Tarragona, només hem rebut la classificació de l'Ismael. Si trobeu cap errada ens envieu un mail.
El nostre company David Pe., ens envia la adreça del seu nou blog TRAIL-BIKE.
"Dedicado a recoger pinceladas de deporte y naturaleza, y vivencias deportivas de todo aquel que quiera expresarlas."
Com ha anat el cap de setmana nois ??? Aquest cap de setmana hem fet una mica de tot, uns a la duatló del Puigmal (m'han dit que molt de fred i vent), d'altres "empuja-bike", d'altres "trialera-bike", d'altres a quitranejar una mica.... expliqueuuuuu !!!
Com estem una mica avorrits, farem un petit joc..... us creieu capaços d'endevinar qui es qui amb 3 anyets ??? Heu d'enviar una foto vostre al nostre mail, de quan ereu petits (físicament, ja sabem que mentalment hi tenim uns quants), lo millor es que sigui entre 1 i 3 anys....
Després les penjarem totes i qui endevini més fotos, doncs..... encara estem estudiat el premi pel guanyador...
Desitgem molta sort als nostres companys que participaran aquest cap de setmana en la Duatló d'alta muntanya de Queralbs.
Ànims !!!
Alguna ànima altruista pot passar-me els temps del troteros de la Triatló de Tarragona i de la cursa de Tivissa.... jo vaig una mica de cul i no puedor, no puedor... vaaaaaaaaaaa.
Es per poder actualitzar el Trofeio T-X i el Temporitzador T-X.
Diumenge vam anar a fer la cursa de Tivissa, érem una bona colla, llàstima no poder guanyar el "Trofeio" al club amb més participants. Felicitacions a tots i en especial a Ramon (1er del Trote) i a Reyes (2ona fémina).
Dilluns: trote per recuperar munyons. PTTE-Little Parrot - PTTE. No està de més portar el frontal. El món és ple de caps de nyu.
Dimecres: 2000 (2') + 3000 (2') + 2000 (2') + 1000
Divendres: amb frontals. Budallera - Llorito i meu des de la font de baix
Dimarts, Dijous o Dissabte: dues mitges hores amb fartlek al gust
Diumenge: TSP de dues hores
Ja que divendres es festa, l'entreno es farà al matí, uns a córrer i altres amb btt.
Pels btteros, a les 8 a la Plaça Imperial, en principi sortirem de l'Espluga i anirem a esmorzar a Vilanova de Prades.
Pels corredors, doncs no sé com han quedat..
Avui es l'últim dia per fer l'inscripció a la Cursa de Tivissa del pròxim diumenge 14/10/07, encara que no sé com, per que ara mateix he intentat d'entrar a la web i fica que el domini esta suspés ¿?..... --> WEB.
Com ha anat el cap de setmana ??? Uns quants vam descubrir una nova modalitat extrem, de la mà del nostre Papa..el "empuja-bike" més d'una hora amb la bici a coll per un sender de pujada, que collons pujada, una mica més i hem d'anar amb peus de gat !!!! I tot això després de esmorzar com cal a Farena (segur que a més d'un ens fan bufar a la sortida del restaurant i no ens deixen agafar les bicis...)...ens matarà !!!!
DILLUNS: Escalfament + Cabronada + Desescalfament
DIMARTS o DIJOUS: 30 a 45' de fartlek
DIMECRES: Sé que tots necessitaveu faro.
Trote al faro + 2 x 1000, 2 x 500, * ,1 x 1000, 4 x 500 + tornada PTTE
* = 3' descans
A la resta, 1' de descans... i encara gràcies...
DIVENDRES: Tomb a Little Parrot
DISSABTE: pajillas
DIUMENGE: Tivisa Sex Domitti
L'amic Óscar Asepeyo, ens convida el dimecres a birres, ja que el cap de setmana que ve fa una bojeria...és casa!!! M'ha encarregat que us ho digui...el que no sé és si tambè hi haurà aquesta cambrera al gallegu!
Que bruto el tio!! 2:04'26''... sé que us aconformeu amb menys, però no cregueu que us sortirà barato! Toca començar a patir... De moment, aquesta setmana esquivem el faro, però aneu-vos mentalitzant!
DILLUNS: TSP per Budallera-Llorito-PTTE (entorn 1h amb MEU semiespontani després de la font de baix)
DIMECRES: Trote d’escalfament fins Budallera i sèries
Budallera – Font Manel + 1’ descans
Font Manel – Font Seca (és pujada, a tope !) + 1’ descans
Font Seca – Font Manel + 3’ descans
Font Manel – Final Budallera
Torte fins PTTE
DIVENDRES : trote a Budallera + 5 x pujada /baixada + anada a Font Seca al trote i tornada en MEU fins inici Budallera
Resta de dies, convindira :
- descansar un dia ;
- fer un dia 30’ amb escalfament, 10’ de canvis de ritme curts « al gust » i 10’ desescalfament ;
- un dia de 30’ amb 5-10’ a ritme de mitja i unaltre amb un mínim de 2 hores de trote suau (per exemple, un TROMU dissabte o diumenge)
Com ha anat el cap el setmana ??? Molta festa per Santa Tecla però segur que molt d'esport també.
Com va anar l'excursió per Tivissa, sembla que aquest any es més dura que l'edició anterior, oi ?? I als triatletes com els va anar ?? Diumenge van caure quatre gotes, però no crec que hi hagués molt de fang, i segur que no baixava gaire aigua pel cabalós Francolí...
Per tots aquells que no aneu de farra per Santa Tecla, recordar-vos que el diumenge podeu matinar i fer el Triatlo Popular de Tarragona, segons el temps, sembla que no faltarà una mica de fang...
També hi ha troteros que el diumenge van a inspeccionar les muntanyes de Tivissa, per a veure com és el recorregut de la Cursa de Tivissa...
Ja han començat les Festes de Santa Tecla, diumenge em vaig aixecar amb la ressaca a fer un cafetó a la plaça de la Mitja Lluna i vaig veure als corredors de la Peonada pujant pel carrer Unió, tots suats.... aixó es el que tenia que haver fet i no anar a veure a Fangoria a la plaça de la Font (encara que va estar força bé), per la nit ens vam creuar amb alguns troteros de Festa Major...
El Trote-Extrem comença amb Podiums la nova temporada !!!! Ramon B. 2on i Josep M.B. 3er en la categoria veterans i Reyes V. 3era en categoria femenina...Moltes felicitats nois i noia, tambè felicitar a tots els troteros que van anar a fer la cursa. Entre tots estem ficant el llistó molt alt, a veure si aconseguim mantenir-lo durant tota la temporada !!!!!
CELEBREM:
MUZTAGH-ATA, UTMB, CCC, Sky Race Vallnord,Cursa de l'Espluga de Francolí,IV Duatló Els Pallaresos, II Duatló La Secuita,Orientació Nocturna BTT Poblet,VI Cursa Atlètica de Cervera.
No se si m'he deixat cap cursa des del juny fins ara, si es aixi m'ho feu saber que ràpidament ho penjaré de la web.
RECORDEM QUE DIJOUS SOBRE LES 6 DE LA TARDA ÉS LA DATA LÍMIT PER APUNTAR-SE AL SOPAR.
AQUÍ ACTUALITZEM LA LLISTA...
Ja podeu començar a buscar parella de ball per al nou repte del Trote-Extrem..."TRANSALPINE-RUN", una cursa per parelles, pels Alps, de set etapes i 240 km..."casi ná", qui s'anima ???
