Entrenaments 09/11/2009 a 15/11/2009

Dilluns: hora llarga de trote progressiu
Dimecres: escalfament + 1x10.000
Divendres: 5 x pujada/baixada CAP + 3 x 2' ràpid
Diumenge: a les 10 hores al final de la Sobrassada per fer un MEU fins el segon Falo

Entrenaments 02/11/2009 a 08/11/2009

Setmana del fons
Dilluns: tirada llarga. 1:30' de trote progressiu.
Dimecres: 2000 (1') + 4000 (2') + 4000
Divendres: 10 x pujada suau (rera pont rabassada) + rec trote baixada
Diumenge: mitja salou o entrenament 2:00' progressiu

Recorregut Mitja Tarragona 09'

Pels quitraners... aqui teniu el Recorregut de la Mitja de Tarragona d'aquest any.

Entrenaments 25/10/2009 a 01/11/2009

Hola nyus! I am back in town!
Us poso el menú per aquesta setmana. Serà la setmana de la velocitat (ho confundir con el tocino)

Dilluns: 60-80 minuts de trote cap el riu i tornar. (segurament no vindré)
Dimecres: Sèries Divertides: 5 x 1000 (1') + 4' rec total + 6 x 500 (1' rec total)
Divendres: Divendres, fartlek de piràmide 3x(4,2,1) amb recuperacions de 2' entre tanda i tanda. Les recuperacions es faran anant cap enradera per mantenir el grup compacte.
Dissabte o diumenge: 90' de trote progressiu

Diumenge a Torroella

Aquesta gent del Trote, sempre pensant en la teca !!!!!

Us deixem unes quantes fotos de la Pedalada d'avui a Torroella de Llobregat, com sempre hem sortit dels últims i hem enganxat el mega-tap de la primera pujada, després pujades amb força pendent però relativament curtes i baixades no massa tècniques i així fins l'arribada. En teoria haviem de fer 40 km. però al final l'han retallat a 27 km. així que hem arribat "fresquitos" a meta... a mi m'ha agradat.

Sopar divendres 23-10-2009

SOPAR A LES 21.30-21.45 AL PIZZANOVA DE BAIX

2º MI-BTT COMPEX

Dos circuits, un de 15 km i un de 40 km.

Torrelles de Llobregat.

Més info.