dilluns, d’abril 27, 2009

Gore-entreno 27/04-03/05

Dilluns: 90' Trote muntanyenc (els que ahir es van mullar fent 30' en tenen prou) + estiraments + birra (Bambes Muntanya)
Dimarts: Abdolumbars + estiraments + birra
Dimecres: Vilaplana (circuit de la cursa)  + birra (Bambes Muntanya).
Dijous: Paella + birra
Divendres: Festa
Cap de Setmana: Feu el que us surti dels cullons (o vulves), jo m'en vaig a Rusia.

divendres, d’abril 24, 2009

PAELLA A LA PLATJA



Com que la branca alpinista del Trote s'en va a pujar l'Elbrus,hem encarregat que ens preparin aquesta paella al restaurant del càmping de la Platja Llarga per donar-los-hi ànims i que tornin amb el cim fet. Ens la tindran feta, llesta i preparada per menjar el DIJOUS 30 D'ABRIL al vespre.
Obrim aquí la llista per anar a devorar-la!!!

PD: Cadascu haurà de posar-se el bogavante, qui pugui vaja...

dijous, d’abril 23, 2009

BONA DIADA !!!

diumenge, d’abril 19, 2009

GORE-ENTRENO 20 a 26 ABRIL'09



DILLUNS(asfalt)
15’ trote + 3X1000 + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs)
Braços, abdolumbars, estiraments.
DIMECRES(muntanya)
Com que no puc anar a Vilaplana, farem 90min de trote pels voltants de Tarragona.
DIVENDRES(asfalt)
20’ trote + 2X4 pujades Lluritu + faroles progressives + Estiraments
DISSABTE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona
DIUMENGE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona

ENTRENO CORNUDELLA-MORERA MONTSANT-CORNUDELLA




Les fotos de la sortida d'aquest diumenge. Hem tingut sol i bon temps, aigua, pedregada, vent i fred. Tot i això ho hem acabat amb un bon tiberi !!!

Fotos AQUÍ

dijous, d’abril 16, 2009

AIGUA PER SETMANA SANTA



Aquesta és l'aiguada que ens vam trobar durant la ruta. Correspon bàsicament al GR de Rojals a Montblanc (Barranc de la Vall). He deixat el so original per que es pugui sentir el brogit de l'aigua.

dimecres, d’abril 15, 2009

I Cursa de muntanya de Montblanc

Dia: 17/05/09.

Distància: 21,6 km.
Desnivell acumulat: 2052 m.
Preu: Fed 15€, No Fed. 20€.
+info: web

UN TROTE-EXTREM MOLT MEDIÀTIC!!!

Ahir al Diari de Tarragona va sortir la notícia de l'expedició a l'Elbrus per part del Trote i també parla de les activitats Troteres d'enguany.

Per cert, demà toca Tarragona Radio...

dimarts, d’abril 14, 2009

ANARCHY IN THE TROTE-EXTREM




Aquesta setmana el nostre líder, míster, papa i gurú ens dona via lliure per fer el que volguem. Que fem? trote muntanyenc, sèries al faro, fartlekitos, canvis de ritme...Això és ANARCHY IN THE TROTE-EXTREM !!!

diumenge, d’abril 12, 2009

RUTA DEL GURÚ.



Enguany hem fet una ruta ideada per nosaltres mateixos, consisitia en:

1ª ETAPA: La Riba-Montral-Capafonts-Farena-La Bartra-Rojals. Total: 38 km
2ª ETAPA: Rojals-Montblanc-Prenafeta-Cabra del camp-Barberà de la Conca-Pira-L'Espluga. Total: 40 km
3ª ETAPA: L'Espluga-Rojals-El Pinetell-La Riba. Total: 22 km

Més fotos aquí

dijous, d’abril 09, 2009

LA VANGUARDIA 9-04-09

PREVISIÓ DIVENDRES I DISSABTE

AVUI SURT L'ARTICLE A LA VANGUARDIA !!!!!!!





Ufffffff que malament que pinta això, mareeeeeeeeeee!!!!!!!! Més informació aquí: METEOCAT

diumenge, d’abril 05, 2009

GORE ENTRENO



Entreno del passat dissabte. Vam fer: Vilaplana-Els Garrigots-Arbolí-Gallicant-Els Gorgs-La Mussara-Les Tosques-Vilaplana. Uns 33 km en 4h45', bon entreno, millor companyia i un altre vegada les maleïdes motos que es posen per tot arreu a destrossar-ho tot.

GORE-ENTRENO:

DILLUNS(asfalt):15’ trote + 3X(2’-1’-30”(1’recuperació)) +15’trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs):Estiraments + Abdo/lumbars + Estiraments
DIMECRES(asfat): 15' trote + 2X3000m + 15' trote
DIVENDRES: Setmana Santa
DISSABTE: Setmana Santa
DIUMENGE: Setmana Santa

dissabte, d’abril 04, 2009

Blog de Montaña cerca col·laboradors.

Hola,

Enhorabuena por vuestra Web (http://trote-extrem.blogspot.com/), es bastante completa.

Os escribimos desde Blog de Montaña, un nuevo sitio Web dedicado al mundo del montañismo:

http://blogdemontana.com/

Este blog se enmarca dentro de una red dedicada a la montaña y los deportes de aventura. Podéis ver el resto de blogs de la red en el menú izquierdo de la Web.

Nos dirigimos a vosotros porque estamos buscando colaboradores para este blog colectivo que pretende ser un referente en español sobre el montañismo. Queremos encontrar gente a la que le apetezca escribir contenidos de calidad, de cualquier tema relacionado con el montañismo. De hecho, son los propios colaboradores los que van a decidir las secciones y la temática de los artículos.

Si os interesa, por favor responded a este mensaje y os enviaremos más información.

Si no, disculpad las molestias. No volveremos a escribiros. De todas formas si conocéis a alguien interesado, reenviadle este correo por favor.

Gracias por vuestra atención y un saludo,

Blog de Montaña