dilluns, de juliol 26, 2010

entreno 26 a 31 juliol

Dillums:Trote continuo Cementiri+coves+Rodolat del Moro+Pont del diabel+Francoli+Serrallo+Miracle+Diputacio.19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana (Dutxa i Bocata).Torres+Roquines+Musara+Tosques.18h30' Vilaplana
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:Canvis de Ritme 20'TE (8'rapids+2'lents)20'TD Budallera+Boscos+ Rotonda Catllar i tornar.19hCN Tarraco
Dissabte:
Diumenge:6h Sortida a la Muntanya o Cursa Tomb per l'Aneto

dilluns, de juliol 19, 2010

entreno setmana 19 a 25 juliol'10

Dillums:Trote continuo + faroles al final.Cementiri+coves+llorito+ baixar per darrera fins l'antena+cementiri.19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana (duixa i bocata). Tosques + Camí dels Masos + Garrigots. 18h30Vilaplana
Dijous:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:Trote continuo. Cementiri+coves+Rodolat del Moro+Francoli+Serrallo+Miracle+Diputacio.19 CN Tarraco
Dissabte:Camí dels bons Homes
Diumenge:6h Sortida a la Muntanya

dilluns, de juliol 12, 2010

ÚLTIMA NOTÍCIA: EL POP PAUL HA SIGUT ASSASINAT!!!

La notícia ha sobrepassat a tothom! el pop ha sigut segrestat i assasinat mentre el Campionat de Món es decidia a Sudàfrica. Per les horroroses imatges, el Paul ha sigut congelat, desprès bullit i finalment esquarterat. Segons els experts, es pensa que aquesta nit serà menjat en un sopar d'alguna llar Tarragonina, això sí, ben adobat amb pebre vermell,pebre negre i sal grossa .
AVÍS: les imatges poden ferir greument la sensibilitat dels internautes.

EL POP PAUL FINALMENT DEIXARÀ DE TOCAR ELS COLLONS!!!


Entreno 12 a 18 Juliol 2010

Amb l'entreno d'aquest dilluns ens posarem com el Rambito de la foto, que es preparin!!!

Dilluns: Potencia dintre l'aigua Platja Sabinosa Creuarem la platja per dintre amb l'aigua al pit intentan correr a ritme per aguantar tota la travessa.19 CN Tarraco
Dimarts: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana:Garrigots+Cami Massos+Roquines+Mussara+Tosques. 18h30'Vilaplana
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres: Series 3' rapid 1' recuperació.Budallera+boscos fins a la pista i tornar per la trialera+ Budallera.19h CN Tarraco
Dissabte:
Diumenge: 6h Sortida a la Muntanya

dimarts, de juliol 06, 2010

estada a Tenerife

El Ricard ens passa aquests dos videos de les diferents activitats que va fer durant els dies que va estar a Tenerife.

Aprofito per recordar-vos que el dimecres que ve no hi ha entreno a Vilaplana, es sortirà a les 18.30h des del Tarraco.

VÍDEO 1: Primer video de l'excursio que vam fer per les crestas de Punta Teno a Tenerife, va ser d'uns 20 Km caminat,. per completar el cercle d'on haviem deixat el cotxe, vam llogar un barco per nosaltres solets, amb bany a alta mar inclos, per la zona dels penyasegats dels "Gigantes", penyasegats de fins a 400 mts.


VÍDEO 2:Aquest altre es l'escalada de la Catedral una de les montanyes de roca volcanica (basalto) que hi ha a las "Cañadas", a sota mateix del Teide.

dilluns, de juliol 05, 2010

CANVI ULTIMA HORA PER DIMECRES 7 JULIOL !!!!


És estiu, fa calor...cal seguir passant-ho malament? umhhhhh....cervesa gelada en una terrassa d'estiu......
A ENTRENAR I PATIR!!!!!!!!!

Dilluns:Festival d'Escales Diputació.19h PTTE
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors

DIMECRES: A LES 18.30h AL TÀRRACO. S'ANULA SORTIDA PER VILAPLANA

Dijous: Flexions + peses extremitats
Divendres: 5 ó 6 Pujades.Zona Budallera.19h CN Tarraco
Dissabte: Camí dels Bonshomes
Diumenge:5h Sortida a la Muntanya ó Camí dels Bonshomes