dimarts, d’agost 31, 2010

entreno setmana 30 agost a 5 de setembre 2010

Avui una mica d'història...BIKILA? Aquest és un resum de la seva vida: Bikila va néixer a Mout, Etiòpia, i arribaria a ser membre de la Guàrdia Imperial de Haile Selassie. Va passar a formar part del grup d'herois nacionals en obtenir la medalla d'or en la marató dels Jocs Olímpics d'estiu de 1960, prova que va disputar descalç. En aquesta ocasió, va completar la cursa en 2 h 15 min 16/02 s, establint d'aquesta manera una nova plusmarca mundial. Durant la prova, Bikila va passar davant del obelisc d'Axum, que fou robat al seu país natal el 1937 per l'exèrcit italià durant la Segona Guerra Ítalo-Abissínia.
Quan van començar els Jocs Olímpics d'estiu de 1964, l'estat físic de Bikila estava bastant debilitat. Havia sigut operat d'apendicitis sis setmanes abans de la marató a disputar, la qual cosa va afectar el seu programa d'entrenament per a aquesta prova. No obstant això, i encara que aquesta vegada va utilitzar sabatilles, va tornar a obtenir la medalla daurada i novament establint una nova marca mundial: 2 h 12 min 02/11 s.
En els Jocs Olímpics d'estiu de 1968, Bikila va ser afectat per l'altitud, veient-se forçat a abandonar la prova després d'haver recorregut 17 quilòmetres.
L'any 1969, l'atleta es va veure involucrat en un accident de cotxes prop d'Addis Abeba, a Etiòpia, que li va produir una paràlisi total del cos des del abdomen cap avall. Bikila mai no es va poder restablir totalment de l'accident, i va morir als 41 anys d'edat.
L'estadi nacional d'Addis Ababa va ser anomenat en el seu honor.


Dillums:2 series de 5 pujades Budallera.19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres: Trote continuo Cementiri+coves+tunel+pont autopista+rodolat del moro+pont del diable+ riu+serrallo+miracle+diputació.19 CN Tarraco
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres: Trote continuo+faroles rapides i lentes. Cementiri+coves+llorito+baixar per darrera+antena+font del llorito+cementiri.19h CN Tarraco
Dissabte:
Diumenge:4-6h sortida a la muntanya

dissabte, d’agost 28, 2010

ANUL.LAT EL UTMB'10


TRADUÏT AMB EL GOOGLE DIRECTAMENT DEL FRANCÉS, COMUNICAT DE LA REVISTA ULTRAFONDUS:
La notícia ve de caure, la 8 ª edició de l'Ultra-Trail du Mont-Blanc s'atura en Contamines. Un temps molt difícil per passar el Seigne (pluja, el fred i la boira) i després un esllavissada fan que les condicions de carrera molt precària. Els organitzadors prefereixen parar la carrera i portar els 2.300 participants a Chamonix i saludable. Una conferència de premsa es durà a terme a 23 hores. Els mantindrem informats tan aviat com tinguem més infortmations. Mentrestant el nostre equip d'intentar calmar les desenes de corredors en les llàgrimes, molt decebut després de mesos de preparació, però tractant de relativitzar, la seguretat no tenia preu.

Els "nostres" estan bé, la última notícia és de quan he parlat amb el Jaume a les 22.00h,estaven parats a St Gervais tots 3 esperant a que l'Eva i la Maria els anessin a buscar. Pel que es veu en nomès 3 hores de cursa ja anaven xops de cap a peus.El Jaume m'ha comentat que havia sentit a dir que a 1500m estaven a una temperatura de 0º...i això que era la 1ª nit, no em vull ni imaginar tota la cursa així!!!

dijous, d’agost 26, 2010

seguiment UTMB i CARROS DE FOC

No he pogut trobar cap enllaç de seguiment on-line de Carros Foc,nomès un link on posen la classificació i els temps. Pel que fa a UTMB,aquesta gent sí que tenen seguiment on-line. Més endavant ja miraré el Tor des Geants.

-Us recordo que JordiBe i JoanBo surten divendres dia 27 d'agost a les 07.00 del matí i tenen 24 hores per fer tot el recorregut.
LLISTAT DE TEMPS DE CARROS DE FOC

-El JaumeB (dorsal 3847),Enric (dorsal 3840) i Àngel (dorsal 4032) surten el divendres 27 d'agost a les 18.30h i tenen 46 hores per fer el recorregut (el mateix divendres és l'aniversari de l'Enric, cadascú el celebra com vol!)
SEGUIMENT ON LINE ULTRATRAIL DU MONTBLANC 2010

Carta comiat Joanto


"Hola a tothom, no ens hem pogut veure aquest agost, i ja soc de tornada a Londres, aquesta vegada amb tota la familia. Ja tenim piset, cole pels nens.....
Hem sap gru no haber pogut veurens mes aquest mes, però he tingut molta feina, primer a l'hospital, fent guardies fins l'ultim dia i despres preparant tota la "mudança", A
La idea ara es estar-hi un any, espero però que es pugui perllongar.
Deixo moltes coses, i entre elles una colla de bons amics, una mica boijos per l'esport , però bons amics amb els quals hi he passat moltes bones hores i alguns kilometres. Alguns fa mols anys que ens coneixem altres no tant, però tots tallats pel pateix patro, l'amistat i el companyerisme
Us seguire seguint pel blog, encara que no escrigui, us segueixo permanent.
No canvieu i si necesiteu qualsevol cosa ja ho sabeu, encara que estigui una mica lluny intentaré ajudar-vos.
Una abraçada"
Joanto

dimarts, d’agost 24, 2010

entreno 23 a 29 d'agost 2010


La temporada arriba al seu tram definitiu i aquest cap de setmana tenim 2 dels objectius més importants per a 5 amics: el UTMB'10 i Carros de Foc Skyrunner'10. Desitjar-los molta salut, força i sort i sempre endavant!!!
UTMB: ENRIC, ÀNGEL i JAUMEB
CARROS: JORDIBe i JOANBo
Per als demés, l'entreno de la setmana:
Dillums:Trote continuo Nastic+pujada fins al tranformador+ baixar budallera+ boscos+font de la pista+ trialera+budallera.19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar

Dimecres:CANVI DE PLANS: SORTIREM A LES 19hDES DEL TÀRRACO

Dijous:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:Trote continuo mar i muntanya. Rabasada+Sabinosa+Llarga+Cala Romana+trialera+budallera+nastic+Ermita de la Salut. 19h CN Tarraco.
Dissabte:Carros de Foc - Ultratrail del Montblanc
Diumenge:

dimecres, d’agost 18, 2010

Crònica Carros de Foc 2010 "made in Trote"

El Jaumet ens envia la crònica dels Carros de Foc d'enguany:
Primer dia:
Després d'un sopar el dia abans espectacular ens aixequem a les 5h per esmorzar(jo no tinc gana)però m'en porto l'entrepà que ens han fet. A les 6h comencem a caminar des del parking. El recorregut és el següent: refugi Amitges, refugi Saboredo, refugi nou de Colomers, i en el port de Caldes decidim que fem que fem que fem...Montardo o cap a baix al Ventosa, i desprès d'unes indecisions ens anem cap al Ventosa.Allí mengem i ens recuperem ja que arriba el plat fort del dia:EL CONTRAIX, el qual aconseguim pujar-hi amb 1h18min. D'allí directes cap al Llong, Portarró d'Espot, Enric i Jaumet vam fer el cim, i despres cap al parking a buscar el cotxe. Total primer dia :12h pels que no van fer cim, i 13h pels que vam fer cims.
Dutxa,cervessa,soopar i dormir.

2on dia:
Jordi i Joan es queden al LLong per continuar fent el circuit de carros.
Els altres (Espot)ens tornem a aixecar a les 5h i comencem l'aventura a les 6h direcció al pic de Subenix i d'allí al refugi de Colomines per retrobar-nos amb els altres dos companys. Quan estem pujant, un cop s'han acabat els arbres comença un mar de pedres gegants. Alces la vista i només veus pedres i més pedres.I seguim pujant intentant seguir les fites, però hi han fites que marquen varius camins i intentem seguir el més adient. En un moment donat treiem el mapa quan estem sota el cim(creiem que és el cim) i decidim pujar per la dreta per una canal.....cagada....pedres petites, pedres mitjanes i alguna pedra gran i totes que rellisquen...hi han moments que anem a 4 potes per intentar subjectar-nos el màxim possible però en ocasions rellisquem i busquem una altre sortida.ena i JaumeG aconsegueixen arribar al coll i els altres 4 ens esperem com podem intentant no anar cap abaix.Michel intenta durant uns 10min fer forat amb el peu al terra per tenir un punt de recolzament i finalment decideix anar-sen cap al parking ja que s'estava agobiant.No ho fa però ho repeteix durant aquests 10 min.Enric i Angelito estan una mica més amunt,quiets, immòbils i sense moure's per por de llençar una pedra cap abaix. Des de d'alt el Jaume i Bena ens diuen que anem cap a l'esquerra i així ho fem procurant que no ens caigui cap pedra al cap.Un cop al coll, decidim que per l'hora que era i per la forta baixada que hi havia a l'atra banda, tornar pel mateix camí per on havíem vingut i no complicar-nos.De retorn passem pel camí dels tunels i així ho allarguem una mica més.
Total segon dia: 8h.
A Espot recollim a en Jordi i Joan i ens anem a Sort a dinar que tenim molta gana i molta sed.
FOTOS JAUMEG
FOTOS JAUMEB

dilluns, d’agost 16, 2010

entreno 16 a 22 agost

Un nou entreno, entrant en la recta final del mes d'agost cada dia s'apropen més elsobjectius de la temporada per aquells que encara no l'han assolit. Calma i sobretot molta salut per poder afrontar-los al màxim!

Amb la falera de la bici de carretera i per fer la boca aigua, penjo un link des de AramonBike, proposta a partir d'octubre per fer rutes cicloturistes en diferents dies basant-se en la clàsica de la Quebrantahuesos: Quebrantahuesos AramonBike

Dillums:Trote continuo Cementiri+coves+tunel+pont autopista+rodolat del moro+pont del diable+ riu+serrallo+miracle+diputació. 19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana trote continuo (Dutxa i Bocata).Garrigots+Cami del Massos+Roquines+Mussara+Tosques.18h30' Vilaplana
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:Trote continuo mar i muntanya: Rabasada+Sabinosa+Llarga+Cala Romana+trialera+budallera+nastic+Ermita de la Salut.19 CN Tarraco
Dissabte.
Diumenge:5-6h Sortida a la muntanya

dimarts, d’agost 10, 2010

Entreno del 10 a 15 d'agost 2010

Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana (Dutxa i Bocata).Garrigots+pista+baixar per torres.18h30' Vilaplana (ó l'itinerari del Joan OT)
Dijous:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:5 pujades: pujada Nastic-pujada Ramon-enfilant segona pujada-pujada Toni-baixada Toni- Coves-Pi.19h CN Tarraco
Dissabte:
Diumenge:5-6h Sortida a la muntanya

dimecres, d’agost 04, 2010

TGNA-STES CREUS-TGNA


El dimarts vam anar de Tarragona fins a Stes Creus amb la bici de carretera. A més va ser el "bateig" del JosepMªB, un més que ha caigut en el vici de la carretera. Les fotos són de l'anada, perque de tornada semblavem l'equip Discovery Chanel dels bons anys del Armstrong...anavem com un rodillo!!!!!!! Aquí teniu 4 fotos de la sortida.

dimarts, d’agost 03, 2010

ULTRA TRAIL ANETO 2010

Portem uns caps de setmana de frenética activitat al Trote. Desprès de la magnífica travessa del Camí dels Bonshomes com a preparació de l'UTMB (JaumeB, Enric i Àngel) i del TOR DES GEANTS (JaumeG i JosepMªB), el passat cap de setmana el Toni va assolir el seu repte de la temporada amb la disputa de l'ULTRA TRAIL DE L'ANETO. Aquí hi han unes fotos que reflecteixen la duresa d'aquesta cursa que es va cobrar tants abandonaments i nomès el més forts tant física com psíquicament van poder finalitzar.

Així mateix cal felicitar al Manel, l'Armengol i la Gemma per la cursa de L'Espluga, marcada com sempre per la duresa i la calor. Els darrers entrenos pels objectius de la temporada van arribant a la seva fi, aquest cap de setmana que ve amb un altre clàssic com són els Carros de Foc "made in Trote"

dilluns, d’agost 02, 2010

CRÓNICA CAMÍ DELS BONS HOMES (+ avall l'entreno setmanal)

El JaumeG ens fa una crònica dels 3 dies pel Camí dels Bons Homes, de Berga a Montsegur.

Com que em sembla que si no ho faig jo, no ho farà ningú, us faré un petit resum de l’entrenament que vam fer els dies 24, 25 i 26 de juliol.És tracta del Camí dels Bons Homes, o l’últim camí que van fer els Càtars també anomenats els “bons homes”, des de’l Santuari de Queralt fins a morí cremats per el poder eclesiàstic sota el castell de Montsegur (França).

Nosaltres vam sortir de Berga, per fer una mica més, a les 6h, i després de passar pel santuari continuarem vers Gósol, tot passant Peguera (poble desert), per sota de la Gallina Pelada (que es puja durant la marató de Berga), el camí va pujant i baixant continuament per uns bonics boscos i acaba per una llarga pista. De Gósol tornem a pujar tot voltant el Pedraforca, que no vam poder veure per culpa dels núbols i de nou cap avall per una llarguíssima pista que l’anàvem escapsant quant podíem (menys del que volíem), fins a Bagà.
En 10h50min. 61km. I uns 2500m. positius.

De nou sortim ven d’hora a les 5’40h, (del matí), ens espera l’etapa més dura, només sortir quatre kilómetres de carretera, i com nó, ...cap amunt; pasem a bona hora per fer el cafetó pel ref., de S.Jordi, i pujem una mica més i tot avall fins Bellver de Cerdanya uns 12km,. De baixada (quina pallissa), com el dia anterior al arrivar a mitja etapa parem per a fer un àpat, (bocata i birra o coke). Una vegada avituallats continuem vers el sostre del camí, i els seus 1500m, de desnivell de pujada d’un tirón, la “cosa” promet, comencem per carretera, després seguim per pista, deixem la pista per un senderonet, sempre anem tirant amunt, hem de creuar un riuet, i arrivem a Can Jan de la Llosa, per pendrens un refrigeri, i seguim amunt anem canviant els terrenys de cultiu per prats plens de vaques, les vaques per pedres, i quant ja no queden pedres arrivem al coll a plé migdia, a Catalunya fà sol, a França està nubol (cosa dels francesos); i com nó un cop som adalt doncs cap avall fins a Porta, d’allí Porté-Pimorent i de nou amunt per passar aquest cop el Col de Pimorent, i ràpidament que ja començavem a tenir gana fins a l’Hospitalet-pres-Andorre.
En 15h. 71km. I uns 3500m. positius.

Comença la tercera etapa amb el cel totalment tapat i amb molta boira, per sort continuem tirant avall fins a Merenç-les-vals, on comença el constant puja-baixa del dia, la pluja fà acte de presencia, sortosament serà un ara plou, ara no plou, que és força agraït; passem per Orgeis, on una furgoneta ens va barrar el pas, però la vam poder superar amb enginy i tècnica d’encongiment, al poble següent volíem fer l’apat de la jornada, però desgraciadament la gîte d’etapé de Ascon ja no existia, vam seguir fins al següent poble Sorjat on per sort un “super” va fer els fets i amb cafetò i tot, ja vam estar preparats per a seguir vers Comús, on començen les Gorges de la Frau, impresionant per la seva llargada i frondositat, i per les caques de cavalls que n’està ple; de la sortida de les gorges fins a Montsegur hi ha una pujada molt llarga tota plena de fang barrejat amb les esmentades caques, que fà (cagar). . A Montsegur poble situat als peus del seu castell, en el qual va tenir lloc el famós setge durant anys, fins que va caure a mans dels cristians, que van passar per la foguera a tot càtar que hi hagués.
En 12h.20min. 67km. I uns 2000m. positius.
Totals: 38h.10min. 199km. I uns 8000m. positius. “Non stop Berga-Montsegur” 61h20min.
Trote-Càtars: Angel, Enric, JaumeB., JaumeG., JosepMª.
FOTOS JAUMEG
FOTOS JAUMEB

entreno 2 a 8 d'agost'10


Avui dilluns tenim el míster malalt (bé, que aquests dies l'està atacant un virus...per que de malalts ho estem tots!) De totes formes no descansa ni deix descansar i ens envia l'entreno. Si finalment no ve avui,ho farà el proper dia. Recupera't aviat (pels quicos,vull dir...jejeje.....) !!!!!!!!

Dillums:Trote continuo, sin prisa sin pausa, grup compacte.Cementiri+coves+Rodolat del Moro+Pont del diabel+Francoli+Serrallo+Miracle+Diputacio.19 CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:Vilaplana (Dutxa i Bocata).Anirem per l'altre costat de la carretera per la Font del Llop i del Roure el Juan de O.T. ens fara de guia.18h30' Vilaplana
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Divendres:4 pujades->pujada Nastic-pujada Ramon-pujada Toni-baixada Toni- Coves-pujada del Pi.19h CN Tarraco
Dissabte: Entrenament InSitu Carros de foc. Varis entrenaments segons l'objectiu de cada un.
Diumenge:Entrenament InSitu Carros der foc.

Dillums concretem la sortida i el que farem, despres de l'entreno