divendres, d’abril 29, 2005

Entrenament Setmana 25/04 al 1/05

Dilluns 25. Peses + adbominals + estiraments + 4 pujades de 4' + estiraments.
Dimecres 27. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 4x(6'-6'+4'-4'+2'-2') + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 29. Adbominals + estiraments + 30' trote muntanyenc + 10' progressius+ estiraments. El amic Jaume farà una classe de massatges als peus.
Diumenge 01. Cursa El Catllar.

dilluns, d’abril 25, 2005

Cursa el Catllar

Be companys, si algú no sap que fer el próxim cap de setmana, el diumenge 1 de Maig tenim la Cursa el Catllar, 23.5 km. i un desnivell acumulat de 2.200 m., visca el Trote-Extrem.

dimarts, d’abril 19, 2005

Entrenament setmana 18/24 d'Abril

Dilluns 18. Peses + adbominals + estiraments + 40' trote mar + estiraments.
Dimecres 20. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 10x(2'trote+1' ràpid) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 22. Adbominals + estiraments + 75' trote muntanyenc + estiraments
Diumenge 24. Sortida BTT 4-5 hores.

dijous, d’abril 14, 2005

Entrenament Setmana 11/17 d'Abril

Dilluns 4. Peses + adbominals + estiraments + 60' trote mar i muntanya + estiraments.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 2x15' + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 6(pujada-baixada técnica) + 15' recuperació + estiraments
Diumenge 10. Marxa Riudoms-La Mola-Riudoms. 55 km. Trote constant.

dimecres, d’abril 13, 2005

mecagun cooony, os pedreta!

porc senglar, uj uj ujjjj, grong gronj, cames ajudeu-me

dimarts, d’abril 12, 2005

Fotos Sortida 10/04/05.

Fotos de la sortida en BTT en Trote-Extrem


dijous, d’abril 07, 2005

Sortida BTT Diumenge 10 d'Abril.

Divendres últim dia per confirmar qui ve a dinar el diumenge després de la sortideta amb BTT per els boscos de Poblet.


dimarts, d’abril 05, 2005

Entrenament Setmana 4/10 d'Abril

Dilluns 4. Peses + adbominals + estiraments + 60' trote muntanyenc + estiraments.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + Farlek 2x(6-6 + 4-4 + 2-2) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8.
Diumenge 10. Si el temps acompanya farem una sortideta amb BTT, per les muntanyes de Poblet de 4-5 hores de pistes (res de trialeres Leo). Després, encara per confirmar, anirem a dinar al Camping de Montblanc.

Inici Blog

Be companys aquí comença l'aventura informàtica del trote-extrem, sota la direcció espiritual del nostre amic Jaume, anirem penjant els entrenaments setmanals.