dilluns, d’agost 31, 2009

Entrenament 31/08/09 a 06/09/09

Bé, sembla que tenim una mitja per preparar...

Dilluns. Escalfament + 2 x 4 x 1000 (1' descans i 4' a la quarta) + 10' trote. Temps: de 80% a fer l'última a tope.

Dimecres. Vamos a la playa, uoh o uoh o uoh. Entreno 90' per les platges + boscos + budallera de retorn.

Divendres. Dia del doble MEU. Trote fins l'entrada de la Budallera. MEU 1 fins la font de la pista de futbol sala; + 2' descans + MEU 2 fent el camí de tornada

Diumenge. A missa, ateus, que sou uns ateus. I després, 90' de trote progressiu, començant MOLT suau i acabant els 2-3 darrers km un pel més ràpid del vostre ritme de mitja marató

Setmana "complerta"

Le Grand Raid des Pyrénées

Carros de Foc

EPIC TRAIL

Aquesta setmana passada hi han hagut diferents curses/rutes/competicions on han pres part alguns dels nostres amics/gues. A part tambè s'ha disputat l'UTMB, on Kilian Jornet ha tornat a demostrar que ara per ara és el dominador mundial d'aquest tipus d'esport. El més trist de tot és que desprès d'uns dies en que l'atletisme semblava que prenia una mica de rellevància tot ha tornat a la "normalitat" i el futbol torna a copsar totes les notícies esportives. Tenim a casa nostra el millors esportistes d'aquesta modalitat i no se'ls hi fa ni cas. Una llàstima.

dimarts, d’agost 25, 2009

Últim Gorentrenu 24-30 Agost.


Dilluns: 90’ trote Mar i muntanya.

Dimecres: 18’30h Vilaplana canvis de ritme,de sentit,de temps i ...de sexe.
Divendres: 15’ trote + 3x2000 + 15’ trote.(asfalt).
Cap de setmana: Sortida llarga, 5 ó 6 hores.

diumenge, d’agost 23, 2009

Ànims Natalia

dimarts, d’agost 18, 2009

ho haveu vist? la mare que la va parir !!!



Marta Domínguez, un altre putu crack !!!!

dilluns, d’agost 17, 2009

HO HAVEU VIST? LA MARE QUE EL VA PARIR !!!


Fins on pot arribar aquest home que fa 1m95cm??? 9.50 potser...on és el límit??? Això és innat o fa alguna cosa més a part d'entrenar...
I encara li queden els 200m i els 4x100.

dissabte, d’agost 15, 2009

CARROS DE FOC AGOST 2009


El passat cap de setmana, un gran grup de Troterus i troteres vam anar a fer la famosa ruta dels Carros de Foc; finalment vam ser 14, que no està mal, el divendres vam sortir de l’Imperial Tarraco vers Salardú, alli ens vam instal•lar en el Xalet-refugi Juli Soler, tot recordant el nostre pasat muntanyenc.
Al mati, però de bon mati, ja començavem a caminar des de’l parquing del ref. de la Restanca, com que el pronostic meteorologic era nefast, estaba tot emboirat i fosc, però de moment no plovía, arribant al ref., es va aclarir tant el dia com la boira deixant-nos un mati perfecte per trotar cap el coll de Guellcrestada.

D’alli cap el ref. Ventosa (el més bonic del pirineu), sense perdre gaire temps, nomes el just perque l’Enric es nafrés el nas a la font del ref., vam seguir vers el magnific coll de Contraix (quina por, quant el veus alli adalt), però res, en un tris-tras el vam tenir enllestit, a la baixada s’ens va nefrar el JoanTo, però com es metge es va curar ell mateix ràpidament.

Seguim tot cap avall fins el ref. del Llong, on vam reposar i recuperar forçes amb un bon entrepà de truita i una birra està clar. Alli es va dividir el grup uns quants cap el portarrò d’Espot, i els altres seguim ruta, però el temps va anar canviant..., es van fer realitat les previsions la pluja ja apareixer, els trons tambè i amb ells la calamarsa i pedregada per acabar, els que vam seguir la ruta l’aiguat ens va agafar pels voltants del ref. Colomina, als altres en el portarrò, uns van arrivar a Espot a les cinc de la tarda, i els altres vam arrivar ben molls a les vuit i mitja, però contents ja que no vam tenir cap incidencia greu.

Al hotel despres d’una dutxa recuperadora, un bon sopar i cap el llit que hi ha son, a l’endemà, després d’una nit de llamps i trons, les previsions metereològiques no van millorar, i com que ja ens haviem mullat prou el dia avanç vam optar per agafar un taxi i recollir els cotxes i aixis acabar la festa en pau, tot i que el Toni no hi estava d’acord i volia acabar el que s’habia començat.

divendres, d’agost 14, 2009

1ª Cursa de Muntanya d'Alforja 30 Agost 2009


Data de la prova: 30-ago-09 (diumenge)
Tipus de cursa: cursa de muntanya
Edició:
Distància (en metres): 13500
Més info AQUÍ

dimarts, d’agost 11, 2009

Duatló La Secuita. 16-08-09


Dia: 16-08-09
Lloc: La Secuita (Tarragona)
Distàncies: 4 km peu + 15km btt + 2,5km peu.

divendres, d’agost 07, 2009

1ª CRONOESCALADA VILAPLANA-LA MUSSARA (Per Tosques)



Aquest passat dimecres es va realitzar amb gran número de participants, la pujada a La Mussara des del casal de Vilaplana, en aquesta ocasió es va reunir lo bo i millor de la fauna corretaire de les comarques tarragonines, als i a les quals des d’aqui donem les gràcies per l’esforç i la dedicació que van fer.
Des del comite de prensa de la junta organitzativa de la cursa, volem donar les gràcies a tots els patrocinadors i esponsor per el seu esforç i la seva generositat, aixis mateix a les cases que van donar tant gentilment els seus productes tant en els avituallaments de pujada com en els de la arribada, tambè vull donar les gràcies als voluntaris, als cossos de seguretat que van vetllar per la seguretat en tot l’itinerari tot i les dificultats subsanades amb l’helicopter que va cedir amablement el President. Vull destacar la generosa aportacio que van fer els bancs i caixes de les comarques tarragonines per la quantitat de diners en metàlic que es va poder donar als primers de la clasificació tan masculina com femenina.
Les clasificacions estaran enllestides tan aviat com puguem, ja que hi han encara uns dubtes que s’hauran de resoldre mitjançant el fotofinish, degut al ajustat marge que hi va haber entre alguns adversaris.

dilluns, d’agost 03, 2009

Entreno Setmana del 3 al 9 d’Agost

DILLUNS: 20' trote + faroles progresives (per els que heu competit podeu fer una mulladeta de cames a la platja)
DIMECRES: I CRONOESCALADA VILAPLANA-LA MUSSARA (Per Tosques) 650m de pujada i uns 5km. de recorregut.

Hora de sortida del primer a les 18'30h. del Casal de Vilaplana. No hi han premis ni pels primers ni pels últims, ni per les noies ni pels veterans, ni pel primer del poble ni pel millor perfumat, tampoc hi han avituallaments ni dutxes, ni vestidors, tampoc estarà senyalitzat ni controlat els llocs on hi puguin haver altres vehicles, per descomtat que no hi haurà serveis de cures ni fisiques ni religioses; Però es GRÀTIS, i el que sí està garantit es que farà molta i molta calor. Qué? no us he convençut?