diumenge, de maig 29, 2011

Setmana del 30 de Maig al 5 de Juny


Aquests són els valents de Paüls!!! FELICITATS!!!!!

Dillums.:30’ Trote + faroles progresives + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 90’ trote muntanyenc
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat

dimecres, de maig 25, 2011

entreno a Vilaplana by gelaida at Garmin Connect


entreno a Vilaplana by gelaida at Garmin Connect - Details

Homenatge de Valls a xavi Tondo

Per qué la vida és tant injusta de vegades??? Molta sort allà on siguis Xavi Tondo!

dilluns, de maig 23, 2011

entreno de la setmana 23 al 29 de Maig

Sortida d'ahir en bici de carretera:

Dilluns.:20’ Trote + 2x5 pujada miracle + 2x1000 + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana Fartleck 2x(6-4-2)
Divendres.: 40’ trote muntanyenc + faroles progresives
Cap de setmana .:5 o 6h. trote, cursa de Paüls.

dilluns, de maig 16, 2011

ENTRENO SETMANA I TITAN DESERT

L'entreno de la setmana és el següent. Més avall teniu una petita crònica i unes fotos de l'arribada de la Titan Desert a Granada:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 90’ trote muntanyenc + estiraments.
Cap de setmana .:5 o 6h. trote, cursa dels Dips.


Desprès de 5 etapes duríssimes pel desert, l'etapa final es va disputar en territori espanyol. Sortida des d'Abla i arribada a Granada. Una etapa que ja es preveia que seria molt bèstia tant en quant a llargada (més de 100km en total) com en desnivell (2200mD+).
Veure arribar els supervivents de la Titan Desert més dura de la història era impresionat, del primer a l'últim, nomès calia fixar-se en les cares el patiment acumulat durant tants dies i rematat per una etapa final que va ser un infern.
Tot i les dificultats, l'Helena va aconseguir superar el repte i és FINISHER de la Titan Desert més dura de totes, amb nomès 2 mesos i mig d'entrenament específic per la cursa.
MOLTES FELICITATS HELENA !!!
Més avall unes fotos de l'arribada a Granada i del sopar amb la resta de l'equip.




















dijous, de maig 12, 2011

4ª ETAPA: Out El Haj-Debdou 102.74 km D+692m

Per la classificació del LIVE TIMMING del web oficial de la Titan, l'Helena ha arribat a la meta de l'etapa d'avui a les 13.15h aproximadament, una etapa que l'organització descrivia d'aquesta manera:
"Probablemente la etapa más dura, aunque no la más larga del sector marroquí. Una etapa que parte por una pista abandonada durante 22 kilómetros, siempre paralelos a la carretera, por la que no podremos circular. Una vez atravesamos el asfalto, nos adentramos en una zona de pistas de buen rodar, que nos dejan en el punto kilométrico 30. Momento en el que la pista se vuelve muy pedregosa y lenta durante al menos 20 kilómetros.
Una vez salgamos de nuevo al asfalto, circulamos por él durante escasos 4 kilómetros para adentrarnos en el otro lado de la falda de la montaña. Nos enfrentamos a un descenso de 15 kilómetros. En algún momento con curvas muy cerradas y alguna frenada complicada. Conforme nos acerquemos al final del mismo, la pista mejora y es más llana.
Los últimos kilómetros hasta el campamento son rápidos y sin dificultad alguna."


NO HI HA QUI LA PARIIIII !!!!!!!

dimecres, de maig 11, 2011

3ª Etapa: Talsint- Out El Haj (137km i 1400D+)

Ja surt l'Helena com a arribada a meta en la 3ª etapa de la Titan. L'etapa més llarga de la hª de la Titan amb 137km d'especial i 7 km més d'enllaç. Ha arribat a les 14.38h, deu haver fet unes 7 hores avui més o menys.
AMUNT HELENA!

Video resum 2ª Etapa:


















dimarts, de maig 10, 2011

2ª ETAPA TITAN DESERT Boudnib - Talsint, 103 km




http://www.titandesert.es/es/encarrera.php



ANEU A SOTA DE TOT DE L'ENLLAÇ QUE US ENVIO MÉS AVALL, HI HA UN LLOC ON HI POSA: "LIVE TIMING-SIGUE LOS TIEMPOS EN CARRERA", amb una imatge d'un pulsómetre Polar



Pel seguiment de la 2ªetapa,l'Helena ja ha arribat,més concretament a les 13.15h.No he pogut contactar amb ella,avui és el dia que no tenen assistència i han de dormir al mig del desert,han de carregar amb tot el material la damunt.Penso que ha fet un gran temps i més tenint en compte l'etapa tant dura d'ahir.A veure si pot recuperar bé,perque demà tenen 137km més.Mireu pel nº de Dorsal: 63 (pàgina 8).SOM-HI HELENA!



Resum 1ª etapa per TV3:

Etapa de demà:



>

diumenge, de maig 08, 2011

TRACK ENTRENO DIUMENGE I ENTRENO SETMANA

Dilluns:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres: 18’30h. a Vilaplana
Divendres: 90’ trote + estiraments.
Cap de setmana :Ultra de Barcelona (Sitges)

Cada dia tenim més joguines per distreure'ns i ara amb el GPS podem saber tot el que fem en qualsevol lloc i moment. Aquest és el track de l'entrenament que han fet aquest diumenge els ultres. Més avall l'entreno de la setmana

COMENÇA L'AVENTURA !!!






Aquest matí l'Helena ha marxat rumb a Errachidia, Marroc (amb 499 participants més). L'aventura comença, una infraestructura brutal, a l'aeroport l'Heras, Mauri, Pereiro, Trayter i molts més que no conec feien cua per facturar l'equipatge. Tothom molt finet, amb cares de "gana de kms". Més avall un parell de fotos dels preparatius.







divendres, de maig 06, 2011

SOPAR COMIAT HELENA TITAN DESERT 2011


Avui desprès de l'entreno ens quedarem al gallegu a fer les birres i menjar alguna cosa i així fem el comiat de l'Helena, que marxa el Diumenge a fer la Titan Desert'11, en 6 etapes (a cuál más dura!) amb inici al desert marroquí i final a Granada. Ja anirem avisant i posant els enllaços corresponents per fer-li el seguiment.
LINK A RECORREGUT I ETAPES TITAN DESERT 2011
Fins desprès!!!

diumenge, de maig 01, 2011

Setmana del 2 al 8 de Maig


ENTRENO:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 1x2000-2x1000-4x500 + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera


LINK A WIKILOC RUTA TGNA-RUTA DEL CÍSTER-TGNA
Sortida amb Helena, JaumeG, Toni i Joanjo. De Tarragona anem cap a Santes Creus per la carretera de Bràfim. Parem per fer un bon esmorzari agafar forces a Vilarodona. D'allí anem cap al Pont d'Armentera, Pla de Santamaria, Cabra del Camp, Sarral, Rocallaura i finalment arribem a Vallbona, on fem una Pepe-Loca i cafetó per poder afrontar la següent etapa fins a Poblet, passant pels Omells de Na Gaia, Senan i l'Espluga. Deprès de passar per Poblet fem una parada a L'Espluga on improvisem un semi-dinar a casa amb les "restes" que trobem. Des d'aquí i ja amb les forces justes tirem cap a Montblanc, La Riba i ens desviem a Picamoixons, El Rourell, Vilallonga, El Morell, La Pobla, Constantí i finalment tanquem el cercle a Tarragona. 155km i 1675m D+. L'horari és una mica enganyós degut a les parades per menjar i beure.
Un gran dia fent una bonica ruta en molt bona companyia dels amics.