Aquest passat cap de setmana, els esquiadors vam anar a Cerler
amb la canalla. No vam parar d'esquiar i fins i tot vam decidir fer aquest
curt-metratge, la nostra propia adaptació de El último mohicano, jajajaja!!
Ens ho vam passar de conya!!
27.02.08 Entrenament per Tarragona
El Ricard ens envia aquest video perqué veieu que els esquiadors
no us enganyen, hi havia molta neu.
CATEGORIES I RECORREGUTS
Vermell: Distància d'entre 22 i 26 km. Nivell de dificultat avançat. Perfil del recorregut vermell.
Blau: Distància d'entre 14 i 16 km. Nivell de dificultat mitjà. Perfil del recorregut blau.
Verd: Distància d'entre 4 i 6 km. Nivell de dificultat iniciació-popular. Perfil del recorregut verd. Es pot participar a la prova de forma individual o per equips (2 o 3 participants) en les categories establertes.
Una forma diferent de gaudir de la muntanya. +INFO
El 6 d'abril teniu el TrekOrientació de Poblet, els circuits vermell i blau surten de Padres (fiquen un bus de Poblet a Prades) i arriba a Poblet, molt guapo...
Dilluns (asfalt): 20’ trote + 1X2000+1X1000+6X(10 faroles rapid-4 lentes)+ 10’ trote + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 90’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres (asfalt): 20’ Trote + 5X( les pujades de la Dipu.)+ 1 progressiu font + Estiraments
Cap de setmana: 4h.trote per muntanya.
Dissabte els tres mosqueters de la foto, vam fer una sortida bttera de les que m'agradan, molt sender i molt desnivell, un dia espectacular i un terreny perfecte per les rodes de la meva Trek.
A les tres Creus (o Mola d'Estats), ens vam trobar a l'Eli i la Pili del Club Atlètic Borges, que ens van fer aquesta foto, gràcies noies. També ens van comentar que la cursa del proper diumenge 09.03.08 "La Correcuita", és molt i molt bonica i pràcticament és tota per senders amb molt puja-baixa....mmmmmmm'agrada !!!
La sortida BBT ESPLUGA - 3 CREUS - ESPLUGA en Google Earth.
Que heu fet aquest cap de setmana, com ha anat la cursa de la Vall del Congost, i l'excursió al Montardo i la resta de troteros.... aqui teniu una foto del Ramon fent amics a la Valls del Congost...
Recordar al personal que:
Distàncies: 5 km (peu) - 20 km (btt) - 2,5 km (peu).
Data: 16 Març 2008.
Hora: 11:00. No m'ho crec !!! No tindrem que matinar !!!
Més info.: web
Aquest diumenge n'érem 8 corrent amunt i avall...i ja tenim la feina feta. Un entreno més i un cap de setmana menys per la Gore-Tex!!!
Eiiiii maratonians i vall fosquerusssss !!!! Com us ha anat per allà dalt i per allà baix ??? I els que us heu quedat en mig...molt ultra-trote no ??? I els btteros a reventar roda per la muntanya...
Expliqueu, expliqueu...
Dilluns(asfalt): 20’ trote + 1X2000+1X1000+6X500 + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres(muntanya): Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres(asfalt): 20’ Trote + 10 pujades/baixades musics(recuperant als plans) + 1 progressiu font + Estiraments.
Cap de Setmana(muntanya): 4h.trote per muntanya.
"Com cada any, hem organitzat el Cross de Bombers de Catalunya (ja van 22 anys i sembla com si fos ahir....) El farem el dia 8 de març, dia de Sant Joan de Déu, a Vila-seca, igual que ja vam fer a dues darreres edicions."
Distància aprox.: 8 km.
Descarregar pdf
Tipus: Cursa de muntanya.
Lloc: Les Borges Blanques.
Distància: 12.3 i 24.3km.
Web: http://www.esportextremevents.es/
Avisem amb temps, perquè la gent consulti les seves atapeïdes agendes...
El dissabte 1 de Març organitzarem una sortideta trotera per fer gana i després anirem a jalar la típica calçotada. El lloc, preu i l'hora encara estan per determinar, estiguin atents a les seves pantalles...
Com sempre "copy&paste" apunteu-vos en aquesta notícia....i no us penjeu.
DILLUNS(asfalt):20’ trote + Fartleck senars baixada ràpid, parells pujada lent (7,6,...,2,1) + 10’ trote + Estiraments
DIMECRES(muntanya):Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments
DIVENDRES(asfalt):20’ Trote + 5 pujades lluritu + 5 progressius faroles + Estiraments
CAP DE SETMANA: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua
L'entreno del diumenge passat. Amb una dosi de Mark Knopfler..."The Long Road"
Dilluns: 20’ trote + 15X(2’rapid-2’lent) 6 de 1' rapid-2' lents + 20’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 80’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 5 pujades miracle’s beach +10 pujades escales dipu. + 2 progresius + Estiraments.
Cap de setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Com ha anat el cap de setmana ??? Granollers ?? Sortides Muntanyeres ?? Últims entrenos per Valencia ??? A la neu ???
Aquí us deixem una foto i el recorregut amb el Google Earth, de l'entrenament d'avui per el Montsant.
"si no et fa por corre amb neu, amb fang, travessar rius, anar per corriols amb bardisses, etc..., ja saps on has de venir a corre. A més a més, amb l’esforç que requereix superar els 1.700 metres positius de desnivell, repartits en una distància no homologada de 29 quilòmetres, entre les comarques d’Osona i el Vallès Oriental. "
XII CURSA DE MUNTANYA LA VALL DEL CONGOST
