Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 40’trote+ 2 pujades “Internet”+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ Farleck 10’-9’-...-2’-1’+ 15’trote+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 80’Trote + 10 rectes progresives+ Estiraments + SOPAR TROTE-EXTREM.
Cap de setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 1 hora
19 comentaris:
ULTRAENTRENU DEL DIMARTS:
COMPEX A SACO!!!!!!!!!!!
Malalts...
ULTRAENTRENU DEL DIMARTS:
COMPEX A SACO!!!!!!!!!!!
Malalts...
... i doble sessió...
es la bola de cristal!!!!
... cada cop sóm més tímids... estem acompexats!!!
Joanjo, el Compex aquest si t'ho fots al cap et cura la resaca?? Ho dic pel dissabte... també necesitarè doble sessió!
Ens ho hauriem de posar a la ma amb la qual aixecarem el got de la birra/vi/carajillo/chupito/cubata ... cada cop que l'anem a aixecar hauri de fotre una descàrrega de 2000W !!!
... així ens estalviem la ressaca de l'endemà... o no!
90 minutets per l'entreno d'avui !!!
Olé, olé....
arsa arrikitaung ti taung...
Que extrany, ningu a preguntat que es aixo del farleck 10'-9'-...-2'-1'.
No ho preguntem per que així és sorpresa fins a l'últim moment ...
Sembla que patim menys!!!
joer, Herr Director... a força de mesos i anys de les teves tortures, ja comencem a entendre't... esta clar el que vol dir...
Y ante la duda, les que surten als missatges del Joanjo...
Demà farà una setmana que no foto res,i la veritat és que em comença a fer mal tot,suposo que es normal.Faré bondat fins dilluns :'( ...snif snif
a mi tambè em fa mal tot....
A mi, amb aquest canvi de temps tambe em fa mal totes les frontisses, pero si vols que set pasin totes aquestes cabories ves a correr (amb prudencia), ja veuras com tot torna a anar be.
Hi ha algú que tingui pensat anar a fer algu, el dissabte despues del supersopar.
ni la més mínima idea del significat farleck, pensava que farlek igual a faro.
Aquest cap de setmana jo faré llit bany jalar llit roncar dormir sofà bany roncar mandrejar llit sofà dormir mandrejar llit badellar jalar bany dormir roncar jalar badellar llit llit mandrejar jalar llit dormir mandrejar badellar jalar
Idem + gelocatil.
Publica un comentari a l'entrada