dilluns, de gener 09, 2006

ULTRANTRENU. Setmana 09-15 Gener.

Dilluns: Musculacio cames + Abdominals + 60’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 20’ trote + 10 pujades tunel miracle +10 escales diputacio +10’ trote + Estiraments.
Divendres: 80’ Trote + 10 rectes progresives + Estiraments.
Cap de Setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.

17 comentaris:

Anònim ha dit...

I'm ruuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnning in the rain jus'ruuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnning in the raaaaain

Anònim ha dit...

60'?

...

Només?

...

pfff...

Anònim ha dit...

Avui no caldrà portar ronyonera amb aigüa no?????
tindrem de gratix tota la que volguem i més!!!!!!!

Anònim ha dit...

... sembla ser que enlloc d'entrenos estem fent una demostració pràctica de la teoria de la selecció natural...
Força Darwin!

Anònim ha dit...

Osti tu, ahir feiem goig eh?
21 trote-adictes, al entrenu, jo ja no hi quepu dintre de mi mateix de plaer. Quis cracs, us creieu que ereu pocs els malats per correr, ...pues ja veieu, i encara en falten mes, al proper entrenu serem trescents.

Anònim ha dit...

Fa goig veure a tans matats-des pujar una rampa per desprès tornar-la a baixar. Felicitats! No cambieu.

Anònim ha dit...

Si els bessons em donen permís, dissabte m'apunto a la sortida trote-muntanyenca, tinc un mono gorilero de trotar per la mountain !!!

Papa, ens deixaràs dormir una mica més...que a les 8 fa molt de fred...

Anònim ha dit...

... Long John i el Lloro diuen que dissabte no quedem fins les 9!!!

Anònim ha dit...

Qui es el lloro?

Anònim ha dit...

qué carachos a les 8 com sempre! Leo ara que portes tant de cabell no t'ha d'espantar el fred! us esteu tornant del plumerito blanco?

Anònim ha dit...

Mira niña, tu ets la primera a la qui se li enganxen els llençols així que no em vagis de gallina madrugadora....

Anònim ha dit...

i tu de que em vas, de pollo?

Anònim ha dit...

Jo quedaria a les 8h, a les 7h fa massa fred no?

Anònim ha dit...

sòc el pollo volador, el pollo volador.....

Vinga qui dona més, jo a les 6 que es quan xapen els pubs del port i aixís empalmo!!!!

Anònim ha dit...

T'empalmes??Sempre a les 6h del matí??

Anònim ha dit...

ELS ENTESOS VAN ESTUDIAR MOLT I VAN ARRIBAR A LA CONCLUSIÓ DE QUE :

la trempera matinera no és trempera verdadera; és trempera de pixera ...

LA TRINCA

Anònim ha dit...

Mira dons quedarem a les 8'3Oh., aixis ni pels uns ni pels altres.