Dilluns: Abdo. +25’trote+ pujada al Lloritu +25’trote + pujada Rabasada/Tarraco+ Estiraments.
Dimarts: Musculacio Superior + 60’ trote + Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 9X(1000m-500m.rec.)+25’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+15’trt.+ 3 pujades "interned" +30’trt. + Estiraments.
Dissabte: Iª Duatló X equips "Trote-Extrem".
Cap de Setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Fa 1 dia
9 comentaris:
prepareu-vos xavalsss...llega la torpedo número 1...en cuanto a pedo i.....pedal!! jus jus jusjuss
proposta; després de la carçotada podem anar a casa dels joanjos a fer un concurs de llufes...ei això també forma part del trotextrem!
com no provareu els carçots...almenys tenir una referència...
doncs sí, podríem fer un concurs de cuescos i la Montserrat de jutge...
jajajajaja ei sí
jo participaré en la categoria "cuescos flambeaos"
Fe d'errates: les series del dimecres tenen 2' de recuperacio no 500m.
Ultraentrenu de dimecres patrocinat per galetes chiquilín !!!
Gràcies Jaumet.
avui, per primer cop des de que fa 5 ó 6 anys se'm va trencar el botó dels pantalons i no portava cinturó... he fet una classe sencera SENTAT...
Publica un comentari a l'entrada