Dilluns: Abdominals/lumbars +80’trote muntanyenc + 10 faroles progresives+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 110’ trote Alpi + 10 faroles progresives + Estiraments.
Divendres: Abdominals/lumbars + 80’trote muntanyenc + 10 F.P.+ Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 12 hores
8 comentaris:
Perdó pel retard.
Qui se salti l'entreno del dimecres per a anar a veure el jurbol serà durament sancionat....
La sortida llarga unes quatre horetes la farem si no hi han canvis d'ultima hora el dissabte.
El diumenge, ja desidirem que fem.
hoooooooolaaaa gustaaaaavo... vaaaaaaamoooos a eeeeeenseñarle a los niños la palaaaaaaabraaaa recuperaciiiiiióoooon... pareeeeece que n o la conooooooooooceeeeeeeeeeen
si co-co, pe-ro, sa-ben muy bien la di-fe-ren-cia en-tre a-rri-ba y a-ba-jo... tu la sa-bes co-co
siiiiiiiiii gustaaaaaaaaavooooo ahoooooooooooooooraaaaaaaaaaaa estooooooyyyyyyyy arrrriiiiiiiiiiiiibaaaaaaaaaaa
ahoooooooooooooooooooooooraaaaaaaaaa ndcadstihadstghañklhdfajg bcchasfgai auch... estoooooooooy abaaaaaaaaaaaaajooooooooooo
UOK, UOK, UOK, UOK,.... tunch
"coco i gustav" ets fenomenal!!
Doncs jo aquest cap de setmana hem posaré del costat del LADO OSCURO (com el David p).....alcohol drogues i perversió....i quines ganes! això sí que és vida ehhhhh nois? tan córrer tan córrer.....UKA UKA
perverió.....ummmmmm
volia dir perversió.....és que m'he posat nervosio solament de pensar-lo....je, je, je.
perversió? on?
UNGA....UNGA !!!!
Al coco i aquest altre tambe l'hi haurem d'ensenyar la deferencia entre entrenament i competicio, nosaltres fins ara estem fent entrenament, i la competicio que es la que necesita la recuperacio la tenim al estiu.
Qui per contes d'entrenar, competeix, ja sap que ha de fer, o no competir als entrenaments o descansar durant els entrenus.
Publica un comentari a l'entrada