Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+60’Trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars +30’trote muntanyenc+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote + 4X(10’rapids-5’recuperacio) + 15’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + 4 progresius + Estir.
Dissabte: Tots mudats que anem de Boda, vigileu amb la Teca.
Diumenge: Cursa de Paüls (maricon l’ultim).
Fa 19 hores
1 comentaris:
Nois com veieu aquesta setmana es algo mes "laigt", per fer una bona cursa de Pauls.
la setmana que tambe sera laigt, per poder recuperar-nos be.
Aviat faltaran menys de cent dies, i aixo comença a pesar.
Publica un comentari a l'entrada