Dilluns: Abdo/lumbars + 80’ trote muntanyenc + Faroles progresives +estiraments.
Dimarts: Musc. superior +20’trote + Les 4 pujades + 20’ trote recu. + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ Abdo/lumbars + 110’ trote muntanyenc + Faroles progresives + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars+15’ trote + 20X(1’rapid-1’caminant) + 15’ trote recu.+ Estir.
Diumenge: Cursa "Cami dels Matxos".
Fa 2 dies
13 comentaris:
uuuuuuuUUUUUUUUUUUUUUUUUhhhh!!!
soy un FANTASSSSSMAAAAA!!!
on esteuuuu......CRIATURAS DEL INFIERRRNO!!!
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
merda
vale ingeniero, com per fer concursos a veure qui diu més tacos ... Pot sortir la segona part del diccionario del ramoncín (puta sgae!!!)
quin alleujament...
inspiració...respiració...inspiració...respiració...
Ja ha sortit la llista d'inscrits de la duatló de Espinavell, estem tots i totes...
Vaig fer els pedals de foc i va ser molt bonic i bastant dur, ja que el primer dia vam fer 78 km, el segon uns 80 km i el últim uns 65 km.
A més el primer dia, els últims 8km van ser sota una tormenta impressionant.
Però el record que et queda es que ha valgut la pena, us ho recomano.
kiko
Leo, ja he carregat la bici a la furgo, si tot va bé i tens ganes, podem anar a fer un tomet.
Fins despres
doncs tot no va bé, ho sento però no puc vindre...a la duatló tampoc vindrem...
Com que ultimament la gent esta caien en lesions em sembla que ja toca relaxar els entrenus. A partir d'ara nomes hi hauran sesions de jakuzzi i de sauna, les series les farem a la barra del bar "Las vegas", i els canvis de ritme ... encara no ho se, si a algu se l'hi ocurreix alguna idea sera ben vinguda.
!!!El papa esta boig!!!!
Que com esteu tots els lesionats, convalescents i altres.
Podeu fer una seccio propia, i donar-vos punts: per exemple, el que es recuperi en menys dies, donç 10 punts, el qui corri avanç del que l'hi han dit, dons 15punts, el que es torni a lesionar per volger corre avanç d'hora dons ... una patada al cul per ruc, etc...
Que us sembla, la iniciativa, i el que guanyi un cap de semana a un balneari.
Mola la iniciativa del Jaumeg sobre tot la patada al cul, jo las dono bé, ho dic per si hi ha alguna llista per apuntar-si.
Per cert, estic intentant parlar amb Eugenia però no hi ha forma , desde aqui només dir-li que es recuperi aviat i que Leo la cuidi molt ( ara es moment d' aprofitar-se Eu ).
Que tingueu tots molt bon cap de setmana i que els " MACHEROS " tinguin cuidadin el diumenge a veure si ara hauré d'acabar anant sola a còrrer.
Jo vaig als Madriles avui a fer bestieses de tot tipus....
Petonets troteros.
... inclou entrar al corte inglés amb una destral i una escopeta de canons retallats i fer com Tomás el Tendero???
Quedaries molt mona a les notícies de les nou amb els grilletes...
Segur que aquest element de dalt ´´es l' enric, no falla
Publica un comentari a l'entrada