DIMARTS:Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments
DIMECRES:Musc. cames+ 20’ trote muntanyenc + 5 Pujades/baixades + 20’ trote recuperacio + Estir.
DIVENDRES:Abdominals/lumbars + 30’ trote + 6 faroles progresives + Estir.
CAP DE SETMANA:Dissabte sortida Montserrat-Reus (fins a Stes.Creus) --> SUSPESA. ENTRENAMENT ALTERNATIU: Sortida matinal per determinar
Fa 17 hores
23 comentaris:
És tot un honor poder iniciar comentari en aquest apartat. No m'ho pensava pas poder ser el primer en obrir els comentaris. Tot un flipe neng!
Cap de setmana bastant profitós Andorra amb el colega Pepe de Canàries. Intercanvi mútuo: ell soport psicològic i jo guia d'esquí de muntanya. El dissabte vam fer el pic de la Cabaneta de 2818m. El pots fer fins dalt amb esquís amb poc risc d'allaus si el baixes per on el puges, i pots gaudir d'una magnífica baixada si hi ha bona neu. 6h 30m d'excursió amb 1150m de desnivell. El diumenge teniem poc temps i vam matinar per fer el Pic de Pedrons. uns 800m de desnivell en 3h.45m i una baixada per somiar. Increible, fins i tot el Pepe va flipar.
Avui dillums petit inici de nou a l'escalada a Arbolí.
Hole a tots!!
Ya veo XAvi k no has perdido el tiempo espero que mañana rindas en el trabajo.
Yo solo he hecho un poco de BTT, una salida CABACES-SCALA DEI y otra salida CABACES-LA BISBAL DE FALSET. Y hoy lunes me han enseñado unas cuantas cuevas por el MOntsant.
Pue...hasta no se cuando k os vaya bien el entreno y la semana.
Adeuuuuuuuuuu
Per fi s'acavat la puta setmana Santa!! i la puta feina!!
Porto 10 dies sense fotre cap entreno, però aquesta vegada el Lado Oscuro no ha pogut amb mi i he fet bondat (ni alcohol, ni fum, ni drogues.. ni sexe!) sóc un desgraciat! A més se m'han aferrat un parell de kilos, fora!!fora grassa!!
Així doncs, aquesta setmana començaré amb moltes ganes d'entrenar i sobretot de saludar-vos!!
Per cert, aquest cap de setmana participaré a la primera cursa d'esqui de muntanya de la temporada, la del Certescan!! Si algú més s'anima ja ho sabeu.
Au pos! Fins demà, ja estic nerviós!
Salut a tots!!!
Ahir vaig anar a correr a les fonts del Glorieta i està molt bonic, vessa aigua per tot arreu.
Fèia anys que no es vèia rajar tanta aigua.
Jaume G., és un bon lloc per anar a remullar-se les cames.
Parlant d'asfalt, han asfaltat un parell de km, des de l'Ermita de la Trinitat fins un parquing nou que han fet. Ara no cal deixar el cotxe a l'Ermita sino dos km més enllà, tot aglomerat.
El quitrà guanya metres, és una llàstima corre sobre asfalt en un lloc tant bonic.
Ens veiem dimecres.
Doncs jo encara no he acabat la puta feina. Sembla que uns quants eu pogut gaudir de vacances, i ben aprofitades.
Que guai.
Ens veiem demà.
LA RUTA DEL CHISTE
Al final tanta pluja, tanta pluja i no ens vam mullar...no l'encerten mai.
Va un tió agarrat passejant per la platja de bon demtí i se li acosta un indigent que li demana alguna cosa per favor, el garrepa fa comn que no el sent, l'altre no s'en desenganxa, al final el garrepa per treures de sobre el peticionari li diu
-A veure per qué tinc que donar-li res? eh! eh!
-es que fa 24 hores que no he menjat res.....
-AIXI DONCS JA ES POT BANYAR TRANQUIL!!!!!
Ja que tinc cinc minuts de temps lliure, sus fare un petit resum de la ruta del chisme...
Despres de tota la nit plovent, vem arrivar a cabra i va parar, loado sea el senyor, no ho teniem gaire clar, estaba tot molt tapat de nubols, pero els mascles del trote i la ...eugenia, ens vem llençar vers l'aventura, lo desconegut, cap a la ruta inexpugnable del chisme.
Com que no estaba el bar obert, vem tenir que anar a fer el cafe en un altre poble (per aixo vem començar, sino de que), vem pasar Barbara que per cert ens vem perdre "un poco", pero res greu, teniem el nostre rastrejador indi "caballo veloz", i rapidament cap a Pira, on per fi vem poguer pendre el cafe, a on un simpatic "posadero", ens va servir tant agradables begudes; tot seguit enfilem ruta vers el santuari del Tallat, pero just sortir del poble una manada de cristians ens barra el pas "blandiendo sus armas", nosaltres molt habilment els esquivem per un costat, "ante su asombro", i despres de haverlos superat en velocitat no en numero, arrivem a la serra del tallat, on el ramon espanta a un altre manada ensenyantlis la seva "arma","el superlatigo ramon".
Be, men baig a dinar que es tard, que segueixi un altre, a10.
Com que vec que esteu bastant apagadots (normal despres de les mini vacances), i jo tot el contrari, estic euforic. Us convido a veure un video casero que vaig fer quan tenia 16 anys (qui els tingués), poca feina tenia llavors per fer aquestes coses. Una època en que estava sumergit en lo mas profundo del lado oscuro, i com no els meus ídols eren els The Cure.
Ja podeu enfotresen tot el que volgueu, i espavileu que en dos dies el treuré de la xarxa, em fa vergunyota!
Res més, ja ser que no te res a veure amb el trote, però perque us animeu una mica.
Cliqueu aquí
Jajajajajaj...Ei!!! David molt valent, quina pintorra, jo tambe era i soc fan del Cure, pero no hem disfrassava amb aquesta pinta, com a molt anava vestit de negre i amb xolles(quan tenia pelillo)per aixo no triunfava gaire a la Cage.
Collons David!!!
Ja ja ja ja ja ja ja ja ....
Molt bo!!!!
el video d'una actuació en directe de Batikano... llavors si que us partirieu la polla (récords, clar)
realmanet, david, eres (i ets) un crack audiovisual...
jua,jua,jua,jua,jua....molt bo.
David es genial, quin fart de riure.
Vols dir que ets tu?
No te vist les dentetes.
muajajajajajjaja
muajajajjajajajja
muajajajjajjajajjajajajjajajjajajjaaaaajajjajajja
.........
you are the best!!!!!!
bonissimmmmmmm!!!
El cabell el cabell bonissimmm!!!
no en tens cap més amagat?
Es pot saber que t'havies pres, perque amb la coca-cola sola no s'axeicaven els cabells d'aquesta manera.
Quina canya.
No tiene desperdicio!!!
Se lo he enseñado a mis compis del curro, y creian que era el auténtico.
David, eres un crack. Si me dejas, te busco un agente musical por los madriles y llegas al estrellato!!!!!
Impressionant David.
No us perdeu els frikis de Banyoles ( el video posterior de youtube )
Vale Vale David ya hablaremos de ... dinero! (como no sóc català)Jeje.
Marta, si busqués alguna cosa més trobaria.
Segur que tots vosaltres també teniu coses filmades de fa molts anys que ens poden fer riure , perque no ho digitalitzem i ho pengem aqui i riem tots? Pot ser guapo veure caretos de fa anys i fent xorrades. No us faci vergonya, la gràcia és riurens de nosaltres mateixos.
Vinga a veure si us animeu!!
Aupos fins... si puc baixaré avui només una estona.
Joanjo et portarè el Pinnacle.
Joanto, aquets de Banyoles estan pitjor que jo, a més tenen tot un recital de cançons!!
David, jo no tinc imatges de quan era petit, ja et pots imaginar perque.
I si no t'ho imagines, es que el video va sortir despres, i clar no eren temps d'anar filmant les xorrades del nen amb super8, que ames de costar un ou, cada rotllo eren tres minuts, i trigaves dos mesos en revelar-ho.
David, no et dic res perquè ja t'ho vaig dir al seu moment...(una que és una privilegiada i el va veure abans que tots valtros, je je je)
Publica un comentari a l'entrada