Que bruto el tio!! 2:04'26''... sé que us aconformeu amb menys, però no cregueu que us sortirà barato! Toca començar a patir... De moment, aquesta setmana esquivem el faro, però aneu-vos mentalitzant!
DILLUNS: TSP per Budallera-Llorito-PTTE (entorn 1h amb MEU semiespontani després de la font de baix)
DIMECRES: Trote d’escalfament fins Budallera i sèries
Budallera – Font Manel + 1’ descans
Font Manel – Font Seca (és pujada, a tope !) + 1’ descans
Font Seca – Font Manel + 3’ descans
Font Manel – Final Budallera
Torte fins PTTE
DIVENDRES : trote a Budallera + 5 x pujada /baixada + anada a Font Seca al trote i tornada en MEU fins inici Budallera
Resta de dies, convindira :
- descansar un dia ;
- fer un dia 30’ amb escalfament, 10’ de canvis de ritme curts « al gust » i 10’ desescalfament ;
- un dia de 30’ amb 5-10’ a ritme de mitja i unaltre amb un mínim de 2 hores de trote suau (per exemple, un TROMU dissabte o diumenge)
Fa 3 hores
28 comentaris:
Freakys...usos de la coca-cola:
1.- MENTOS+COCA-COLA
2.- TORPEDO COCA-COLA
falta la cuezcocola
Ostras, un entreno " guapo", a veure si m' aplico una mica que estic sota minims, aquest cap de setmana tenia previst fer algo i al final no tenia ganes de fer res i no he fet res de res.... i no pot ésser, no es bona senyal..
¿ Que tal les magdalenes ? ¿ vau deixar alguna per la resta ....?
Fins la tarda.
Toni, Jaume G, Victor Mu i Joanjo vam fer la Vilanova de Prades-Vilanova de Prades, de 35 km. VA anar molt bé, molt corredora pq gairebe tota era per pista cosa que va fer que anessim a "ritmet" (ja us podeu imaginar com anàvem...)
En acabar moltes madalenes, entrepans, cerveses....
Que es un TROMU?????.....
Un cagarru com un palomu.
trote muntanyeruuuu
Leo molt xula la foto de l'encapçalament de la web, ja que començava ha estar cansat de veure els caretos de zulus de la gent del trote.
que feu aquest finde
Jo fare TANZANITOS!!!
Aquest cap de setmana no ho sé, però a l'entreno d'avui més val portar botes d'aigua i la zodiac!!!
Jo l'ho dels tanzanitos no se el que es, pero podriem anar amb bici a rojals,...no?
bici = gay
La idea seria, pujar a rojals i baixar a esmortzar a farena, i de tornada fer el que es pugui o com es pugui.
En principi seria el dissabte.
Hola, algu que es vulgui dutxar? ara mateix anem en bici.
Es per netejar la bici esclar.
¿ como se llama el trozo que tienen las mujeres entre el culo y el coño ?...Frontón porque es donde rebotan las pelotas.
joder, anònim... me'l van explicar al parvulari...
... y... en qué se parecen a las gambas... ?????
JaumeG tens el Google Earth instalat ??? Es pot veure una pista que surt de Farena i va a Rojals....
Això que vo dir, que esmorzarem a Rojals i farem el ressopó a Farena???
ÑAM-ÑAM-COMIDAAAAAAAAAAAA
Hola, estic encara amb encostipat no se si vindré avui a l´entrenament però demà m´agradaria anar a la sortida en bici. Ja et trucaré jaumeg per saber l´hora.
La resposta a l´acudit de les gambes crec que és que només se n´aprofita el cos, el cap es llença. Demano disculpes a les troteres, no volia ser desagradable però és que crec que sé la resposta. Petonets.
Una bona suada junt amb un bon esmorzar amb vi i carajillo és el millor tractament pel refredat...
Jo baixaré avui, i intentaré demà anar també en bici amb vosaltres. El problema que al bar de Rojals no hi ha cocacola, són anti-yanquis, hauré de veure cervesa, ja la cremaré a la baixada!
L'anonim sóc, quin despiste!
david! que anem a esmorzar a Farena!!!!!!!!!
PD: a faren SI hi ha coca-coles....que engorden les tit....
Avui he estat netejant les carreteres per les que pasara el ralli i tot esta molt moll, espero que les pistes que itilitzem dema estiguin sense fang, per cert no les he pogut netejar totes he deixat troços bruts per que el hamilton i lalonsu patinin.
Aquest dissabte una tropa de nou troterus, vem anar amb btt, per les terres de l'espluga, de bon mati, ja erem al casal amb la sorpresa de que erem els conills d'una batuda multitudinaria d'aquestes que fan els caçadors, quina por mes d'un centenar d'escopetes -com diuen ells-, pero jo el que vaig veure van ser un centenar de karajillos a la barra del bar, pero no ens els vem trobar, per sort...
Sortim com uns campions, i directament per la pujada de la pena, ritme a fondu i cap amunt redera del Toni que ens volia fer la ratlla, des dels plans d'adalt, no vem anar a rojals com seria de suposar (aquesta vegada ens voliem castigar), vem baixar per la pista cap a la bartra i d'alli a la carretera de farena "a tumba abierta", i tot seguint la carretera un meu fins a farena a esmorçar al restaurant del col.lega, alli ja us podeu imaginar, lo de sempre bocates, begudes, fessols amb all i oli, i els clasics kaliharis, i per pair tot aixo, donç no hi ha res millor, que fer una horeta de pujada estirant la bici cap a munt, per un corriol inciclable de cap de les maneres ni cinc metres, quina putada, be pero un cop adalt, ben disfrutar d'un descenç molt contiuu fins a l'espluga, van ser uns 45km, ben currats, ah!!!, i un cop arrivats a tgna, a dinar al 2000.
Publica un comentari a l'entrada