diumenge, de gener 13, 2008

Entreno 14-20 gener 08'

Dilluns: 20’ trote + 15X(2’rapid-2’lent) + 20’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 80’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments.
Divendres: 20’ Trote + 5 pujades miracle’s beach +10 pujades escales dipu. + 2 progresius + Estiraments.
Cap de Setmana: 3h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

13 comentaris:

Anònim ha dit...

Leo, molt be la iniciativa per donar anims al JMBenavent.

Anònim ha dit...

És del Jaume G.

Anònim ha dit...

Doncs molt be JaumeG.

Anònim ha dit...

Gracies ricard, pero es el menys que podem fer, tot esperant poder recuperar el mes aviat posible al nostre amic.

Anònim ha dit...

Hola Marta! Per si veus aquest missatge:
Aniràs a córrer? Perquè si hi vas, pujaré. Ja sé que fa molts de dies que no hi vaig i tampoc t'he dit res, ho sento!

Anònim ha dit...

Berna, hola!
És que em diu l'Oscar que ara hi vas sovint els dilluns. Si veus aquest missatge, diga'm si avui i aniràs, que pujaria.
Gràcies.

Anònim ha dit...

ostres cris, sento no haver contestat, acabo de veure el missatge ara!

pujaré dimecres i si puc, dijous també!!

ja ens passarem els mòbils que potser serà més fàcil per quedar no? jejejeje

Anònim ha dit...

D'acord Marta. Ja ens passarem els telèfons, si de cas ja li donaràs a Oscar, val. Dilluns que bé tinc bolo amb l'orquestra, i els dijous, he començat a anar a classes de opos. O sigui que fins el dilluns dia 28, segurament no podré pujar, ja veus.

Anònim ha dit...

Tal i com em vas demanar Reyes, la llicència que t'has de treure és la D, l'habilitada(FEEC+FEDME), i el preu és de 113,90€.
Pels socis del CET, teniu que fer pagament a un número de compte, que té el Jaume G. i el Ramón Q. i portar el rebut al CET, dimarts o dijous de 20 a 22h. per tal de tramitar la llicència.

Anònim ha dit...

ok guapissima!!! doncs de moment li passo el mòbil a l'Oscar i ens veiem dilluns vinent!!!!

muuakksss!!!!!

Anònim ha dit...

Marta y Cris por favor, daros el telefono de una vez y dejar de darnos la lata. je je je

Anònim ha dit...

Molt be ramon, aixis m'agrada deixar les coses clares com fan els machos alfa-

Anònim ha dit...

Què "pejiguero" ets Ramon.... jajajjajja!!

muaks!!