Iniciem una nova etapa en els entrenaments del Trote. Desprès del seu merescut descans el Papa Jaume torna amb més força que mai per posar-nos les piles per als següents objectius del Trote. Agraïr la feina feta tant per l'Enric com pel Toni durant aquests mesos d'entrenos. Aquí va el d'aquesta setmana. Salut per tothom!!!!!!!
Dilluns: 20' trote + 1 x 2000 + 2 x 1000 + 5 x 500 + 20' trote + Estiraments (m.b.a.f.d.e.)*
Dimecres: Abdominals + 60’ trote frontals(tornada a "ritmet")+ Estiraments (m.b.a.f.d.e.)
Divendres: 20' Trote + 2X4 pujades miracle's beach + 2X1000 + 15' trote + Estiraments (m.b.a.f.d.e.)
Cap de Setmana: 3 h. d'activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
(m.b.a.f.d.e.)*= Més Birra Al Final Del Entrenament.
Fa 2 dies
30 comentaris:
Juanju ets més rapid que el vent, encara no fa deu minuts que t'he enviat l'entrenu i ja l'has penjat, si tot anés tant rapid...
Espero estar recuperat pel dilluns.
Ara l'estava retocant. Que collons es pot fer en un dia com aquest???
Bueno...a part daixò que tots us imagineu, marranos!!!
PD: heu rebut el mail de l'ultratrail d'andorra dient que havien tingut problemes i s'ha de reenviar el correu que ens van enviar amb l'autoritzacio del pagament.
Sort pels que aneu tant a Granollers com a la Cursa de l'Oli.
Mireu aquest vídeo. Us recordeu del dia desprès d'haver fet la vostra primera ultra, marató, mitja o cursa ???
Segueixo navegant....
Joanjo la portada esta molt xula i divertida i el entreno te bona pinta i es veriat...xavalin jo amb una tarda com aquesta...tinc 5 crios a casa 5!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ja que esteu a casa..., Juanju em pots dir com manipular la votacio per que hi hagin més "nos", per que em sembla que els del "si", han trobat alguna manera de ampliar la distancia, ara que jo juraria que ahir erem més els del "no".
He probat de votar varies vegades pero cullons no em deixa.(mecatxuns aquest informatic).
JaumeG el que passa es que alguns han canviat el seu vot, del No, al No i m'esborro...que radicals cullons tampoc fa falta que s'esborri ningu, homeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...
Jaume, que si t'explico com fer-ho els del si que no ho saben fer s'hi posaran!!! jejeje...
Ricard, has sobreviscut a l'invasió infantil???
David, pregunta-li al nostre president si pots participar al ping-pong com a federat del trote o hauràs de participar amb el Tàrraco
Joanjo he sobreviscut!!! amb resaca pero hem sobreviscut...i dema a treure totes les toxines i excesos!
Felicitats!
Que dropo que estic mare mevaaaaaaa!!!!!!!!!
En el meu picassa he posat les fotos de la cursa de l'oli, per cert el primer ha sigut l'oscar (supusant que sigui del trote), despres ha entrat el Jordi B., (supusant que es fagi del trote), despres el Manel (quant pagui la quota del trote), tot-segit l'altre Jordi (aquest si que es del trote), a continuació la Eu (que per cert a quedat primera de la seva categoria) i el Leo juntets (semblaba que haguesin corregut junts), i un rato despres la nova sensació de la temporada la berna (tremoleu noies...), i un altre rato despres la Contxi.
Em sembla que no em deixo ningu, bé, la Hortesia i la nena del manel d'animadores i jo de fotograf, (per cert... meu vist grà?).
som la Paula i la Andrea i quan siguem grans anirem a corre amb vosaltres.
Pues no res els punts pel Jordi!, sino que paguin ja!
Eu i Berna felicitats!!!! heu tingut trofeio?
siiiiiiiiiiii, si mires les fotos veuràs lo trofeio..jajajajaja........ gràcies ricard
Que tens al cap un " NIU DE PARDAL " Molt be Eu.
Ostia Eu!!! quin pedazo de copa, felicitats! aixo que divendres vas resistir fins al final, si jo encara avui estic d'un apalanqueeee...aixo te mes merit encara.
Jaume si que es lleig el granot que t'ha sortit eeeeeh, jaja
Felicitats a tots/es!!!
Ara miraré les fotos.
i això que vaig estar tota la setmana dient que no aniria de farra....pues toma, fins a les 6! i ahir també d'un apalanqueeeee...
Hola Eu, hem escrit alhora.
Jo tambe vaig estar d'apalanque, un mal els canells! jajaja
ricard, s'estant tornant tots mariquilles, cada cop quedem menys tancant els bars..
jajajaja Eu escrivim alhora! jajaja
per cert david, on estaves tu!!!????
Que sapigueu que el meu grà s'ha mort, ha sigut victima d'un moc que ha sortit masa fort i s'el ha emportat. Descansi en pau.
Jo el volia guardar per la Eu, que he vist que li feia grasia, però ho sento no ha pogut ser. Ja en fare un altre.
Molt xules les fotos, joder quin grà que tenies, avui sopareu bé amb tanta maionesa!
Eu, el trofeiu és molt guapo!
jaumeeeeeee quina al.legria em dóna que s'hagi mort!!!! estava d'un sucós!!!!!
per cert, te l'has guardat per acompanyar la carn de sopar?? ja jaja ja ja ja
hòstia david ja ja ja ja ja
Cullons! he arribat tard al chateo...si que es veritat Eu, cada vegada quedem menys , miro que jo ja estava a les ultimes en aquell pub vallant amb el amic "supermachote" del DavidC, t'enrecordes? jajaja...
Pero a la sala zero erem uns quants i vam estar molt be, no?
Cullons! he arribat tard al chateo...si que es veritat Eu, cada vegada quedem menys , miro que jo ja estava a les ultimes en aquell pub vallant amb el amic "supermachote" del DavidC, t'enrecordes? jajaja...
Pero a la sala zero erem uns quants i vam estar molt be, no?
berna i eu moltissimes felicitats!!
jolin eu!! estas que te sales ehhh??? jajajajjaja que bé!!!
què haig de fer per mirar les fotos??? arrrgghhhhhhhh!!!
Per cert!! la festa de puta mare!! jajajaja què divertit!! m'ho vaig passar teta, bé ..... jejejje, com sempre!!!
però he decidit que per la propera aniré amb bambes com tots i totes....... em va anar d'un pèl de treurem les sabates i anar descalça des de la sala zero fins la moto!!!!!! fffffff!!!!
Berna, el lloc de conya!! el sopar boníssim, i així tot per nosaltres ideal!!!
Publica un comentari a l'entrada