Estan preparant un video-documental sobre el gran Marco Olmo. Aquí teniu un tràiler.
Dilluns: 20’ Trote suau + 2X(fartleck 11 f.r.-11 f.l.-10 f.r.-10 f.l.-9 f.r.-9 f.l-.....-......-2 f.r.-2 f.l.-1 f.r.) + 10' trote recuperació + estiraments.
Dimarts: Estiraments + Abdolumbars + Potencia de cames (peses) + estiraments.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana unes 2h. trote.(Circuit per confirmar).
-Cal dur ronyonera amb liquid i FRONTAL amb piles noves)-
Divendres: 20’ Trote escalfament + 2 pujades ràpides (ctra. nova "little-parrot") + 20' trote tornada + estiraments.
Cap de Setmana: Diumenge Cursa Butifarunners o altres.
Us anaba a posar el significat de "f.r. i f.l.", però deixaré que us menjeu l'olla fins dilluns (qui ho endevini tindrà premi).
Fa 3 hores
27 comentaris:
Em penso que ja ho tinc...t'ho passo per e-mail.
Donç, ...ni el quilez, ni el JJ, l'han endevinat, venga, venga a ver quien da más.
Després de tota la nit sense dormir fent operacions matemàtiques, algoritmes i demès e deduit aixó:
f.r.= faroles ràpides
f.l.= faroles lentes
Quin és el premi?
Havia d'haver enviat un mail oi?
L'he cagat?
frio,....,frio,....je,je.
11 follades ràpides, 11 follades lentes; 10 follades ràpides, 10 follades lentes...
Torna l'ilusio al trote, jo tambe crec que l'entreno esta fet per motivar, ja que el divendres hi va haber poca gent:
f.r.= follades ràpides
f.l.= follades lentes
NO pot ser altre cosa....
Torna l'ilusio al trote, jo tambe crec que l'entreno esta fet per motivar, ja que el divendres hi va haber poca gent:
f.r.= follades ràpides
f.l.= follades lentes
NO pot ser altre cosa....
Torna l'ilusio al trote, jo tambe crec que l'entreno esta fet per motivar, ja que el divendres hi va haber poca gent:
f.r.= follades ràpides
f.l.= follades lentes
NO pot ser altre cosa....
A otra cosa mariposa....
El dimecres a les 19h., a Vilaplana, el tema dutxa esta en principi complicat, però estamos en ello, de moment no hi compteu.
JaumeG, sino son faroles, no en tinc ni idea, ja ens ho explicaras, encara que de faroles no n'hi han tantes, a no se...que tot es possible...que les fem tropecientas vegades¿?
Joanjo cullons amb al iaio aquest eeeh, si sembla sutit d'un camp de refugiats, tan prim!, segur que sera un bon video, l'haurem d'aconseguir!
Eu!!!, EEEEEEEuuuuuuuu!!!!!
Que t'enrecordes del tema calçotada?.
Ja ens diras algo avui al entrenu.
Ja he deixat de cagar-me potes avall. Demà ja vida normal, encara que no vindre a Vilaplana...massa heavy quan fa gairebe dos dies que no menjo pràcticament res.
Juanju, aixo de que la mama no et fa el dinar no et va gaire be, ehh.
Ja la trobaras a faltar, ja.
Mama!!!no em trobo be, em fa mal la panxeta! Necesitu els teus caldets...
Avui m'ha portat caldo...i peix bullit!!!
... el peix bullit de l'han fet al Tarraco???
No, al Tarraco no hi ha aigua calenta. Nomès ens poden fer bullir la sang indignant-nos amb això.
Però no patiu, tindrem aigua calenta just al mes d'agost, quan t'has de posar la samarreta fora del vestidor per no sortir empapat de suor.
MANDA WEBS !!!!
I jo que només pago per dutxar-me... quina merda!!
Em donare de baixa del Tarraco... i del Centre E.T... i del trote també,... jajaja sóc un radical!!!!
Demá dimecres els que vulguin anar a Vilaplana se surtira a les
18h 15' de la plaça Imperial Tarraco, per aprofitar els cotxes.
Anirem xino-xano, ja que el Lin posa el cotxe.
Tema calçotada:
Al mas del Cesc "Can pep" a VALLS
En ofereixen:
MENU PELS GRANS:
-pica-pica amb vermut.
-calsotada del "Cesc" amb salsa casolana.
-costelles,llangonissa, patata al caliu i cartxofa al forn, amb all i oli de casa.
-Un tros del bras del gitano.
-Tronja.
-vi i cava.
-cafe o Calijari.
PREU PER ADULT 25 euros.
MENU PER ELS PETITS:
-pica-pica
-Macarrons de l'Annabel.
-Llangonissa amb patates.
-Fruita o iogurt.
-i per berenar coca amb xocolata.
PREU PER NEN 15 euros, LES NENES TAMBE.
what!!! només 25 € ??????? si això és una ganga!!!! bueno, ara haurem de veure relació qualitat-preu, no?
ahir vaig trucar a cal cervelló (allà on vam anar fa 2 anys) i costa 35€ i a l'hotel de valls 32€, suposo que és evident on acabarem anant..
On donin més menjar !!!
NYAM NYAM COMIDAAAAAAAAAA !!!!!!!!!!!
Ahir dimecres, era entrenament a LAMUSARAAAAAAA, no al tarraco, es que no sus enterais.
Per cert, que els troterus que hi vem anar, ens vem fotre una bona mullada (ens vem enrecordar de tots els altres,...cabrons), d'una bona us veu lliurar, bé donç fins divendres, "sus vais a enterar listillos".
Que va passar JaumeG? va ploure a Vilaplana?
Jo sé realment perqué es van "mullar"...resulta que van ser absorbits per la porta a l'altre dimensió que diuen que hi ha a la Mussara i es van trobar a l'altre banda amb una tia impresionant. Clar, es van mullar, però llavors van mirar-la bé i tenia "paquetorro", finalment es van cagar.
M'ho han explicat i és veritat.
Cronica del dimecres, relatada per un aficionat:
El dimecres a Vilaplana fea un xirimiri lo que en el argot es diu un cala-troteros, feia una mica d'aire, el terra estaba molt tou i s'enganxava el fang a la bamba, les pedres mullades relliscaben nomes de mirarteles, senderons tallats pels arbres caiguts els camins plens de rames dels arbres de les ventades que ha fet ultimament, pero me ho vaig pasar de conya, ja sabeu que soc una mica massoca i com mes canya me donen millor em trobo, estic una mica trist per que la proxima vegada no tindra tans alicients, bé no perdem les esperances que l'hiver es molt llarg i encara tindrem sort i pòtser agaferem una nevadeta a la Musara.
realment... llegint aquest post i el del Josep... voleu dir que no estem tots més p'allà del que pensàvem???
Publica un comentari a l'entrada