Dilluns: trote 15' + 5 x pujada Miracle (baixada al trote) + 2' descans + 5 x pujada miracle (baixada trote) + 15' trote
Dimecres: 15' trote + 2 x 3000 (2' descans)
Divendres: Trote 15' + fartlek 8', 4', 2', 1', 2', 4', 8' (1' descans entre tirades ràpides)
Dimenge: 90' trote porgressiu
Que sus divirtáis
Fa 3 hores
1 comentaris:
hola! Ja hem akabat 2 etapes. Es durisim, aket mati a ls 7.30 stavem a -3 graus, un fred q ni a lhivern a tgna! Ha nevat i kada dia xafem neu, stem kansats pro aguantem. Els 2 propers dies seran mlt durs, dsps hi ha cronoskalada km vertikal. Ara stem amb helena,ramon i pamies fent la enesima birra. Tete i garro ja lhan fet i stan dsknsant. Quan trobi wifi torno a scriure. Una abraçada a tothom. PD: Akben darriba tete i papa jaume x fer + birres!
Publica un comentari a l'entrada