Dilluns: 60' carrera continua + 5 series de 1' ràpid. (19h. PTTE, Budellera camp de futbol)
Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors.
Dimecres: 90' Trote muntanyero (19h. PTTE, Budellera-Boscos-Pujada l'oreneta-Pont del Diable-Riu Francolí-Serrallo-PTTE)
Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors.
Divendres: 20' T.E. + 2x5 esc + 3 (10 sec. multisalts) + 15' T.D. (19h. PTTE Escales Diputació)
Dissabte: Descans.
Diumenge: 3h 15' Sortida a la muntanya.
24 comentaris:
Depen de com vaigin evolucionan les plujes i les nevades canviarem algun entreno, esteu al tanto al bloc.
Toni vaja patinada, tranquil que quan estiguis a punt et posare un estreno especial de recuperació, va esta bé, et treure el patinatge sobre gel.
cafe...man no tens un entreno especial per els que no poden entrenar?
copa i puro, no val.
sillón i tele, ja ho faig.
L'entreno de l'ale-manita!
teniendo en cuenta que la minga m'arriba al terra, com he de fer l'entreno de "extremitats inferiors"????
Quan la "minga t'arriba al terra" pots fer l'entreno de les extremitats inferiors.
Per el metode de barra fixa,
sobre el propi eix, sense fer el filibarqui.
Si no han quedat prou clar les aclaracions, et pug fer un croquis explicatiu de la técnica.
O pots veure el video que he enviat a tots via e-mail, per que prepareu l'exibició per el dia de la calçotada.
Nota aclaratoria: puntua molt la posta amb escena i el vestuari.
Ja tinc un nou juguet, els reis s'han retrasat una mica però m'han dut un bon regalet (au, comentaris sobre el nom de la bici): DEFY 1 RABO TEAM COMPACT
Quin nom més llarg... per abreviar li pots dir "Rabo".
Joanjo en horabona!!!
una Giant Jefy
cuadro alimini
Shimano 105
pero sense pedals no faràs avant
No hi han pedals per que posaré el dit gros del peu al foradet que hi ha. A part de bici faré penitència!
... vaja, que ara enlloc de pel "Trote-Extrem" correràs pel RABO-Team???? Einnnn?????
dit gros del peu en un foradet......un rabo.....ummmm....i quina bici més catxonda, ME LA COMPRO!
estem malalts
Us ha arribat la carta del nou president del CNTàrraco?
Sí. jo també Juanjo
Serà que realment estan canviant les coses al Tàrraco?
http://www.diaridetarragona.com/tarragona/040015/criticas/tarraco/prioriza/usuarios/eventuales
Ramon molt guapo l'entreno d'ahir... quina xaleraaaa !!!!
buah, em va recordar aquells entrenos d'abans de matar el nostre estimat "boscos" quan el jaume deia "avui toca pujades"
Un xorris joc..., a mi m'ha encertat tot !!!!
Fantàstic entreno el d'ahir, sí senyor!!
Ahir sortir a ls 7h PM del PTTE comesem a correr teniem que fer pujades per suplir l'intent frustrat de anar a Vilaplana, just al sortir es va posar a ploure, es preveia un entreno de pesadet i feixut, vam anar calentant i calan d'aigua a base de bé, en arribar a la primera pujada de la budellera el Ramon bomber, va dir: aqui ni ha un caminet molt xulo que va al mateix lloc que volem anar, i li vam dir: bé dons l'agafem i tot seguit un altre caminet i un altre i mes i mes, pujades i tornant cap al PTTE encara surtien camins i draçeres noves i amunt i avall, mullats,amb boira i l'olor de la terra mullada, el fang aferrantse a les bambes, ralliscant a les pedres, i sempre amunt pero sobre tot amb moltes ganes de correr, aviu estic trinxat, pero collons que bé que ens ho vam pasar les 2h d'entreno.
Gracies Ramon.
Buaaaaa! ara que fem bons entrenos per muntanya, me'ls perdo tots! buaaaaaaaaa...
Quina enveija que hem feu primer el Joanjo amb la bici nova "ara que podriem sortir aquest dissabte??", despres el que vau fer el dimecres corrent, nomes fà 5 dies que no corro i estic que hem pujo per las parets, avui pujare a fer un sauna, en veiem.
Toni
Publica un comentari a l'entrada