dilluns, de març 01, 2010

Entreno 01.03.10-07.03.10

Dilluns: 20' TE + 2x(5 pujades budallera) + 20' TD. Els que han participat en curses el diumenge entrenament alternatiu de 30'-40'pas curt i lent,+ estiraments extremitats inferiors. (19h. CN Tarraco, pujades curtes Bodellera)

Dimarts: Cintura + peses extremitats inferiors.
Dimecres: L.S.D 120' camins sense relleu. LONG SLOW DISTANCE Treballarem la Capacitat Aerobica. (19h. PTTE, Budallera+Ttransformador+ camins+ Transf.+Budallera Ritme trote borriquero sempre per sota de l'umbral(-150ppm))
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors.
Divendres: Farlek 3x(4'-2'1') amb 1' TR. (19h CN Tarraco)
Dissabte: Descans.
Diumenge: 3h 30' Sortida a la Muntanya.

10 comentaris:

JaumeB ha dit...

Bé, ja que ningú diu res,doncs ja dic jo alguna coso...hola

DavidC ha dit...

Hola James Belushi

joanto ha dit...

dema portem carmanyola?

JaumeG ha dit...

Avui he fet un entrenament secret....shhhiiiii, no ho digueu a ningú.....!
Bici, tres tombs del far a la rabassada, una hora i mitja amb molt vent.

Sticks ha dit...

Jo també n'he fet un altre... i també us puc confirmar l'entreno secret del jaume... jijiji

cafetera man... ha dit...

Aviu entreno amb botes d'aigua i chubasqueiro, hasta lueg.

cafetera man... ha dit...

La direcció del Tàrraco ens ha citat a Leo i a un servidor el divendres a les 7h. PM per parlar del "retorno del hijo prodigo" que si no recordeu e4l conte, avanço que al final el que s'emprenya es el fill que no va marchar.

enric ha dit...

Bé ... potser no cal que s'emprenyi ningú, no. Estic segur que sabreu trobar uan forma justa per tots.
Salut i gràcies, Cafetera!

joanbo ha dit...

Hola,
a veure si trobem a on posar l'ou. Jo estic orfe de gimnàs...
He deixat de pertanyer a la reialesa per ser un esperit lliure. Ara no tinc problemes per posar la bossa del gimnàs al vestidor ni de penjar la roba.
Peró trobo a faltar el PTTE per la cervesa.

JaumeB ha dit...

Bon dia a tothom!!
Ahir entrenament molt xulo amb moltes piscines pel camí i amb un fort ritme de tornada,impossat com no,per l'Angelet.