dilluns, de març 08, 2010

Entreno 08.03.10-14.03.10

Dilluns: 20' d'escalfament 3X5 pujades escales + multisaltos + 2 series rapides al paseig (19 h. PTTE - Escales Diputació)

Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors
Dimecres: Carrusel de pujades del Ramón fins a fartans (19h. CN Tàrraco - CN Tárraco+Budallera+Boscos+Budallera+Urb. Antibes+PTTE)
Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors
Divendres: 60'-90' carrera continua 5' finals M.E.U. -160ppm (19h. CN Tàrraco - cementiri+coves+tunel+urb. 5 estrelles+ tunel autopista+ balco de tarragona+ direccio Llorito+ baixada Toni+ desde la font llorito fins al cementiri un meu, del cementiri a piscina TR.)
Dissabte: Bicicleta + Esmorsar a ca la TETONA
Diumenge: 3-4h. Sortida a la Muntanya o Mitja de Mont-ral.

2 comentaris:

cafetera man... ha dit...

Aquesta setamana ens treiem les botes d'aigua i el xubasqueiro i els cambiem per guants i gorro, Avui a la tarda l'entreno comença al Tarraco a les 19h. Festival de pujades a carrec del "DJ.Ramon" per disfrutar del festuki...

cafetera man... ha dit...

Aquesta setamana ens treiem les botes d'aigua i el xubasqueiro i els cambiem per guants i gorro, Avui a la tarda l'entreno comença al Tarraco a les 19h. Festival de pujades a carrec del "DJ.Ramon" per disfrutar del festuki...