crònica cursa Tivissa - entreno de la setmana

Com cada any els companys/es de Tivissa ens regalen amb una cursa molt xula, molt ben organitzada i com nó...duríssima, a més, aquest any, gràcies a les últimes pluges bastant perillosa (pregunteu-l’hi al Jordi B. i als seus set punts extres). La sortida com sempre, un petit tomb pel poble per estirar el grup, i cap amunt que hi falta gent, i aixi va ser un constant puja-baixa, per uns camins força drets i amb molts trams oberts de nou per a la cursa, cosa que agraïm els habituals a la zona, per coneixer paratges desconeguts. També l’impresionant passeig per adalt de la cresta amb vistes xulíssimes del Delta, bé els que ho van poder fer, jo prou feina tenia en mirar al terra per no fotrem de lloros. I la baixada final pel lloc més tècnic i que gràcies al fang el feia extremadament perillos, ...però tots cap avall, menys mal de les cordes fixes.
Pel que fà a l’actuació dels Troterus (Josep Mª.B., Toni F., Jordi B. i JaumeG.), doncs com és habitual sense grans actuacions, només destacar l’ostia del Jordi B., que com cada any algún del Trote ha d’anar a l’hospital de Mora (a veure si trenquem aquesta tradició, que ja em veig l’any que vé a Mora amb una extremitat trencada), i l’arrivada fora del control de sortida de l’Angel,... és que sempre l’hi ha de passar alguna cosa a aquest xiquet.Link a les fotos de JaumeG

ENTRENO DE LA SETMANA
Dilluns:12km a ritme constant 4:40 a 4:20 temps de referencia. Els van fer Tivissa i encara puguin correr 30' ó 40' de Trote Recuperació. Budallera + Boscos + Tranformador + Rotonda Catllar + tornar
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors o Bici o Nedar
Dimecres:TE+Series anaerobic 2(7x500 +1' repos) entre blocs2'repos+TD+EO. Me gusta colel el FALO temps de referencia 2:10 a 2:00
Dijous:Flexions + peses extremitats inferiors o Bici o Nedar
Divendres:Pujades 2(5 pujades). Ermita de la Salut
Dissabte:UT Serra del Montsant
Diumenge:Tirada llarga 1.5h sense desnvell