Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+10’ trote+ 3 pujades "Interned"+ 40’trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ 5X(10’rapid-10’lent)+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 70’trote+ 10 "faroles" progresives+ Estiraments.
Cap de Setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 34 minuts
15 comentaris:
oooooooeeeeeeeeoooooohhhhhh!!!!!!
això no val i no hi ha dret........tenia la bona molt bona intenció d'anar a córrer amb valtros aquest diumenge, però quan he vist....6 hores??!!!! cada cop se us en va més la flapa, no sé si el meu body ho podrà aguantar...així que ara no ho tinc gens clar!
Eugènia, el circuit que farem pasa dues vegades per Farena. Si no ho vols fer tot, et pots esperar al Bar de Farena, que nosaltres hi haurem de tornar a pasar, t'estalviaras entre 1h. a 1h.30'.
Ja no tens escusa.
O si vols et pots esperar al Bar del poble des d'on sortirem. Tornarem a passar al cap d'unes 5 hores i mitja o 6 hores.
La sortida sera el diumenge, a les 7:30 a la pl. Imp.Tarraco, l'itinerari, inici: Ermita del Remei, Montral, Farena, Mola 3 Creus i tornada. Temps aprox. unes 6h.
Com a la tornada es torna a pasar pels mateixos pobles que a la anada, qui no vulgui correr tant es pot parar en qualsevol poble, per reenganxar-nos a la tornada.
Mas facilidades ni en el corte ingles.
Joanjo molt graciosillo tu.....i tu Jaume moltes gràcies per aquesta resposta tan clara.....ara respiru..buffff
http://www.ultrafondus.com/News/affiche_news.php?pageNum_articles=596
Algu quer domini el frances es pot mirar aquesta pagina?
Em sembla que es un calculador de temps de pas per l'ultratrail.
aissss no siento las piernassss !!!!
Peró vaig aguantar com un campió...al final només vam quedar 6 + Josep que es va enganxar a la pujada al Little Parrot, de 17 troteros que vam sortir del Tarraco
Com estas Papa?
Canvio sistema digestiu "semi-nou", per guitarra electrica (no importa l'estat).
ja ja ja
Jaume g. estàs perdonat, però els demés sou uns RAJAOOOOOOOS, CAGAOOOOOOOOS, ja sabeu que teniu 10 punts menys??? au, foteu-se jejjejejejejejej
suposo que us importa un pepino, oi?
suposo que us importa un pepino, oi?
OE OE OE OEEEEEEEEEEEE OE OEEEEEEEEE, OE OE OE OEEEEEEEEEEE
PEPINO PEPINO OE OE OE OEOEEEEEEEEEEEE
Torno a insistir, en que algu es miri la web que vaig posar uns comentaris avanç, em sembla que es per saber els ritmes de la ultra.
Publica un comentari a l'entrada