dilluns, de juny 26, 2006

ULTRAENTRENU. 26 Juny-2 Jul.

Dilluns: Abdo/lumbars + 10’ trote + 3(farleck 4-2-1) + 10’ trote + estiraments.
Dimarts: Musculacio superior + 60’ trote + abdo/lumbars + estiraments.
Dimecres: 20’ trote + Les cuatre pujades + 20’ trote + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars + 10’ trote + 20(1’rapid-1’caminant) + 10’ trote + Estir.
Cap de setmana: Cursa Nuria-Queralt.

10 comentaris:

Anònim ha dit...

D'aquí dos mesos portarem des de les 7 del dia abans donant sabatilla i... ens quedarà unaltra meitat... pffffff

Anònim ha dit...

PER EL PROPER TROFEIU, JO TINC UN DILEMA, ELS QUE VULGUIN PUNTUAR PEL TROFEIU HAN DE INSCRIURES COM A TROTE-EXTREM O NO?

Anònim ha dit...

Només inscriure's al Trofeiu (uséase, pagar 5 € al Jaumet), a les curses, home, millor com Trote-Extrem, peró tu mateix, no es una condició sine quanum.

Anònim ha dit...

apa, ja pots dormir tranquil...

Anònim ha dit...

Ei! Avui a suar i a guanyar-nos la ceervesa !

Anònim ha dit...

Bé des d'aquí vull felicitar a tots els que van cel.lebrar el sant el passat dissabte.

Joanto, Joanmu, Joanbo, Joanver, em penso que no em deixo a ningú. Així mateix em felicito a mi mateix (no em fan falta padrins!)

També vull ser el 1er (algo és algo) en felicitar al nostre virtual campió del trofeiu apertura'06 , el nostre estimat amic Toni F. És el component que més trofeius ha guanyat en la història del trote.

FELICITATS BICAMPIÓ !!!

Anònim ha dit...

Jo em sembla que avui nomes us acompanyare a la cervessa, tinc les cames cansades, i fare una mica de bici estatica, nadare i alguna coseta mes, els kilometres em pesen (els anys NO).
Fins a la tarda.

Anònim ha dit...

¡ Doncs m' has fotut , Jaume, ¿ avui precisament que volia fer jo series....?, caxinsssss

Anònim ha dit...

Jaume g. vine a còrrer que si no la gent es desmadra!!

Anònim ha dit...

AVUI ANARKIA !!!

RIKARD....A LES PLATGES A TROTAR!!! (I A MIRAR...)