Dilluns : TROMU, 1:30’ (o lo que se tercie)
Dimarts: 50’ progressius
Dimecres: Calentament + 5 x 2000, rec 2’ + descalentament
Dijous : TROMU al gusto
Divendres : Calentament + FTK !!! 12 x 2’ fucked; 2’ non fucked
Dissabte : TROMU llarg
Diumenge : 60-90’ de trote progressiu
Fa 21 hores
32 comentaris:
Mireu aquest link, espero anar millorant amb el temps. De moment he aprés a fer linkd directes...
Carros de Foc.
Ha nascut la Jùlia, el diumenge
Cuatre setmanes avans
Quines ganes de corre
Tot ha anat be
Fa 2,810 kg i 49 cm
Entreneu força que ja teniu una nova competidora... aviat... je je
49 cm????? uno menos que el Bogavante!!!
Moltes felicitats, Josep i Roxana!!!
...ja queda menys per fer la mitja dotzena!!! je,je,je
PD: Se li cobrarà cuota normal o reduïda per família?
Felicitats a tots tres!!!, ara Josep si que hauras de fer salts triples amb l'horari per poder entrenar.
Enhorabona parella, ara es quant realment si que sabras el que es còrrer però darrera d' una patufa....
L'enhorabona als nous pares.
Si necessiteu consells per poder dormir d'ara endavant, hi ha un llibre del Dr. Estivill molt aconsejable per a vosaltres i per
la Júlia.
FELICITATS.
Felicitats als nous PARES, ara jà sou un més a la familia, us desitjo tota la feliçitat del món, per aquesta nova etapa de la vostra vida.
Felicitats parelleta....
Ja hem tornat, canyita man i la xipirona Eu ja tenim ganes de tornar a la tranquilitat, aixecar-se a les 7 els caps de setmana per anar a còrrer i passar fred, patir com a cabrons fent sèries al far, aiissss quines ganes !!!!
joor, felicitats Roxxi and josef!!!!!
juliet oh ohh juliet...
quiyo! hasemo una manzanilla?
Molt be!!! Leo i Eu, es que ja us anyorem...sobretot les sortides extraterrestres de la Eu.
Ya era hora de k dieseis señales de vida.
Vaya morro de vacaciones(alcohol, drogas, sexo,...) y los demas de currando.
Hasta pronto.
Congratulations parents! Compreu pitets per aixogar-vos les babes i feu-vos fotos per retratar-vos la cara de babaus, són úniques. Quanta càrrega genèica atlètica li heu passat?
Com es poden veure les fotos d'una forma més cómoda i sense veure-les passar en plan loteria. Per curses o dates.
A la web de les fotos, en la part inferior de la pantalla hi ha una pestanya que fica "CATEGORIA" fes click a sobre i veuràs les fotos per curses ;)
Benvinguts al club .......... dels que pasem son.
Enhorabona
I els qui no tenen fills i tambè passem son?
Mireu aquests links. Són de la casa Nestlé i van sobre la hidratació. No descobreixen la sopa d'all, però hi ha un programa que et calcula les pèrdues d'aigua per orina, suor i transpiració i et diu quina és la hidratació que necessites.
Amb les distàncies i temps de l'Ultra no funciona (ja ho he provat)
Links:
Nestlé Water Institute
i
Programa Hydraopt
Trotes
Es Hivern i HI HA NEU a les muntanyes
Ens animem?
no vull sentir parlar d'alcohol fins d'aquí 6 mesos!!!!!!
dema feu alguna cosa?
Quina ressaca!!!
Buffff....
Suposo que demà tete i jo anirem amb BTT.
Joanjo, a mi m'han despertat a les 10h, però estic bé, no ho entenc, amb la cogorza que portava...
En bici no aniré, haig d'estar haviat a casa, haig de tallar els setos, si algú s'anima...
Com veu acabar la festa?
Els prudents, avui hem anat a trotar dues horetes a La Mussara, pujada per les tosques, baixada per les torres, pujada per campanilles i baixada per les tosques, total 2h 14min,. Hem trigat 24min. menys que l'ultima vegada que ho vem fer.
La simpatica del bar no hi era, pero ens em fotut unes birres a la seva salut i a la dels troteros "extrems", que no han pogut vindre per baixa etilica.
Com s'accedeix a la web de les fotos. No m'aclareixo,xiquet.
No veig o no se trobar la pestanya categorias. No hi ha manera neng.
Ja estan penjades les fotos de la pernilada, clikceu aquí
XaviLo, prova ara si ho veus, també hi ha algú més que te problemes en veure les fotos, no se si és perque no teniu adsl, no ho sé.
Referent al sopar, i després de tornar de les profunditats del LADO OSCURO, per molt que ho intenti no recordo quasi res (patètic). Just a mig sopar ja anava perdudet i lo poc que recordo a partir d'aqui és molt fosc. De ben segur que vaig fer algun que altre espectacle. Per aixó demano a tots aquells/es, que en algun moment donat us haguès molestat, que em disculpeu, se que quan vaig així em faig molt pesat i ratllo a la gent! A més, cada sopar vaig a més, el pròxim més val que em quedi a casa.
Pels qui vareu veure la peli, i voleu fer alguna crítica constructiva ho podeu fer a laiacocafilms
Ens veiem demà.
Ja es pot veure el tros final del video aquí
al soparín in in me lo vaig passar de puta mare , el video kollonut i tots valtros sou kollonuts, je je
ei, ja tampoc puc veure les fotos de la pernilada, que per cert, David p., m'han dit que m'has deixat guapíssima eh?! ai si t'enganxo..
ja estan vistes, òstia neng quan t'enganxi..je je
Publica un comentari a l'entrada