Dilluns: Estiraments + 30’ trote + Estiraments.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(2’rapid-2’lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + (MEU) pujada al llorito + 3X(escales vall rabassada)+ 5’ trote + Estiraments.
Cap de Setmana:Dissabte 5h trote des de L’ermita del Remei.
Fa 7 hores
22 comentaris:
Que... avui esteu tobets?
A mi em fa mal tot, tinc agulletes per tot-arreu.
si, si, fins i tot a les neurones tinc agulletes, no he fotut brot en tot el matí.
Ja vec que avui tampoc farem series.
Si algú té ganes de fer-ne, jo m'apunto.
Leo, has pogut parlar amb el txaperu?
hola jaume
Sembla que aixo sigui el mesanger, estamos conectados, quiuna ilu.
Jo estic fet un cagarro.
norr...
Ostia si que hi ha gent conectada, que no teniu gana?
si si...cos molt matxucat....
Jo ja estic fent el dinar perque la Conchi diu que no treballa, que està de celebraciò.
Hi han deu comentaris i el ricard encara no ha posat res... estara treballant,...estara malalt.
Parlens ricard, com estas?
Ja he envia els certificats mèdics a Chamonix
Hola troteros:
Me feia vergonya diru, pero es que estic baldat, avui vindre a fer algo a veura si recupero una mica la movilitat
Me cagon tooooo, avui que estava baldat m'han fet treballar de valent, he plegat a les 15'15h, mecagon san peo!!!, es el que te treballar de bomberu.
Cuqui, aprofita aquets moments d'euforia per demanar el que vulguis a la Conchi, ara segur quie dira a tota que si!!!
Conchi FELICITATS!!! per ser la teva primera mitja de muntanya tot un exit!!!
Doncs, no diré pas que no.
Ricard, gracies pels ànims, he probat amb la teva proposta i em triunfat.
Cuqui si jo corre el que es diu corre...mira, pero les dones de mes de 40 ja les començo a entendre... la meva tambe en te 42. A la proxima cursa, si conve, la pujem a caballito...tot sigui perque tornis a triunfar!!!
Aquí dejo la web de una carrera de BTT son de las que os gustan a vosotros. Es decir un desnivel de 1.400m.
http://www.trencacames.com/ca/node/1375
ES EL DÍA 1 DE ABRIL.
Xavilo, ,Leo, Toni esto es para vosotros.
Jo penjaré el vídeo secret de la dutxa d'homes del gimnàs...
"La verdad está ahi .... dentro..."
La xica de kentucky tindrà material, je je je
Tu no se si tindras, però jo si que tinc imatges indecents a les dutxes, sempre et pot posar un preu...
Si hi han imatges...que surtin a la llum!
Publica un comentari a l'entrada