Dilluns: Musculacio Superior + 60’ trote + faroles+Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 4X(pujades muntanyenques)+15’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+20’trt+2X(15’ rapid-5 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Fa 8 hores
22 comentaris:
Papa Jaume:
Les faroles són al camí del Llorito o al faro.
És que si no desprès ens fots la bronca!!!
Jo entenc que son les del llorito, al faro es per l'hivern, nooooo?
Ricard, divendres vam fer faro...
Masoques!!!
De aquí dos semanitas si espero estar con vosotros de nuevo que tengo un mono que no veas...tengo ganas de series y demás.
Calla cony!!!
Vindràs si nosaltres et deixem , no?
O et penses que pots venir i marxar quan vulguis... a més si no entrenes ens guanyes...o sigui que quan entrenis no se que pot passar...
M'apunto al final de l'entrenament. A l'aixecament de la birra, si és necessari sota la farola o fanal. Ens veiem.
Joanju como te vea x Asepeyo ya veras!!!!
Además , ahora estoy de relax ya k no es epoca de asfalto, jijijiii
K cabrón k eres!!!
Uns quants vem fer una mariconada de cursa de 10 km a Salou, això si,va ser per una bona causa: contra el càncer.
-Manel Puertas...42' 53''
-Cuqui...........47' 20''
-Joan Verdú......47' 35''
-Ana yuste.......47' 54''
-Lin.............48' 18''
-Conchi..........52' 41''
El Jordi Bondia va còrrer la cursa de 4 km amb el seu fill Jordi,amb el meu fill Javier i tambè la va còrrer el fill de l'Ana,l'Enric.
Com veieu una cursa molt familiar.
Per cert, ara mateix tenim al Jordi "Bon" ingressat a la MATT amb un trocet de menisc de menys aixi que endavant i en quatre dies fent curses que ets del Serrallo.
Jordibo...ànims i arecuperar-te ben aviat !!!
Anim's Jordi i paciencia, esperem veure't aviat pel trote...encara que ara fa temps que no sabem res de tu, almenys jo.
Avui m'han fotut tres punts a la "sien" (no se com es diu en catala), m'han arrencat un bulto petit pero que resulta que el tenia enganxat al crani, quin mal!!!, Enric et faig la competencia.
Ànims Jordi!No era millor comprar-te un genoll nou??Esperem una ràpida i complerta recuperació!
Xavilo i Jaume B!!
Ricard! no ens havies dit res que t'havien de trepanar!!!!!!!!!
Espero que estiguis bé
en català sien = 99+1
Juanjo, es que el metge m'havit dit que era un puntet de no res, pero el bulto de greix estava aferrat al crani i al final, despres de rescar i rescar (ho sentia tot), m'han fotut tres punts i tinc un morat fins a la cella, ara ja m'estic dopant. Pero dema penso a venir a correr, amb bony o sense.
graciés coleges de tant en tant mireu les sombres que no tingueu una de més
JodiBo, lo que haceis algunos para bajar algunos minutos en las carreras os quitais el menisco.
Lo próximo que será, quitarse unas cuantas costillas???
Mejorate Campeón!!!
Aquí teniu un petit video del cap de setmana, així veureu la neu que hi ha encara i lo bé que ens ho passem els esquiadors. A veure si així s'anima la gent en aquesta modalitat, que només fan que còrrer (jeje fotu canya!).
Aquí el teniu clika
Jordi Bond que et recuperis ben aviat.
MOLT GUAPA LA PELI !!!
Quin munt de neu que hi ha encara...
Com tens el coll?
Hola troteros:
Recupereuvos aviat, els lesionats,
L'unicorni del Ricard i el Jordi que hara es es temps perfecte per anar a la montanya.
Ricard! Vols dir que aquest bulto no era part del teu òrgan sexual del cervall? Has mirat si un ou se t'ha pujat desprès de l'intervenció? Si t'en surt un altre entre les celles comença a preocupar-te perquè el capullo pot ser enorme i els ous tapar-te la visió. Cuidat!
Tan de pensar en sexe...i mira
Publica un comentari a l'entrada