Dilluns: 10’ Trote+3X(15’ rapid+5’recu) +10’trote+ Estiraments.
Dimarts: Estiraments+musculacio cames+abdominals+Estiraments.
Dimecres: 19h. Casal Vilaplana : Tomb per la Mussara (de 2 a 3h).
Divendres: Abdominals/lumbars+90’ trote muntanyenc + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. Trote.
Fa 16 hores
36 comentaris:
nens s'ha acabat la festa....collons quin ultraentrenuuuu !!!!!
ramón què opines? No dius res? esTÀ MUDO!!!
JOdellll!!!
Veo k vais fuertes.
Enric es nota amb les teves formes que ets del Madriz, com el presi, que maco que es.
Dimecres a vilaplana???? el papa ja esta cansat d'anar amb tanta penya, amb el bonic que es el Llorituuuuu
més val pecar de pallús per anar veure la teva afició que de prepotent a l'aeroport. Però la prepotència és inherent a la culerència... llavors, tot quadra
Bravo Enric ets un Krak, si senyor, aixi es parla, oleeee
esteu enfermizos......de què....potser de......amor, amor, AMOOOOOOOOOOR!!!!
bé, la vilaplana me la passo pel forro y olé y olé y OLEEEEEEEE! és que desde que he tornat de pauls ja no sóc la d'abans....era una mitja maricona i ara sóc una maricona completa...i derecha...ai
eu... la clau del teu èxit és córrer sense pressió. Això és el que et fa destacar... si ho perds... t'agarrotes i et converteixes en una més... pren-t'ho en calma i disfruta...
no, Enric, no. El que em va passar és que anava cansada de Berga, però gràcies pels ànims!
i....jo no entiendu ni unos.....ni otrus.....así, què i com!?
però enric, com vols que m'ho prengui amb kalma al vostre lado? la vostra falera dels minuts i segons..me la contagieu!
eh leopold, les fotos que vas fer a paüls te las han penjat a sa pàgina!
I Know....nena que ja sóc més gran que tú, quan tu vas jo ja torno...
a veure si em passes les quatrecentesvuitantasis fots del X-Terra !!!!
osti, quina putada ser més gran..
Eu, de Berga o de Verga ???? juas, juas, juas
me la sua, la que tu vulguis eugenio!
Eu, un consell perque a mí també en passa, passa de tot, e intenta i dic intenta perque es el que faig jo , córrer al teu aire i segons les teves sensacions, un entreno es un entreno i ens ho en de pendre con a tal , si estas millor tiraras sola i si no et trobes be doncs afluixa, anar al ritme de un noi del grup no sempre en bo perque cada un te el seu ritme i la muntanya es diferent i cada cursa es un mon la próxima segur que ho faras de " puta mare" estic convençuda, ja et vaig dir un dia que tens unes qualitats molt bones només les has de treure i amb el temps ( i no gaire ) estic segura que seràs una mega - crack. ET VULL VEURE A VILAPLANA PERQUE SINO PASSARÉ PER CASA TEVA A BUSCAR-TE , QUE HO SAPIGUES, a veure si per una xorrada perdrás tot el que tens guanyat....
No si ara ningu te pressio i tothom corre perque mira...no te jodeeee, fins i tot els mes altruistes donen consell, ai que ver lo que hay que aguntar
Los que el miercoles no vayan ha hacer MUSARa y demás, podemos hacer un poco de asfalto.
Joder, que pasa con la presión, presión yo....si, no, si, no,...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Oscar, que dius home, anar a fer asfalto a l'estiuuuuu, que se m'escalden lus pieses.
Asfalt, what's this???
No crec que vagi demà a la Mussara...sortirem una estona per aquí, no?
Oscar, l'asfalt és per quan a les 5 de la tarda ja és fosc!!! encara que aquest any passat ho hem sol.lucionat amb els frontals...no tens escapatòria !!!
Juanjo jo anire al tarraco, ens veiem alla amb tots els que vinguin, podries preparar un entreno i un recorregut, vale?
Sino es massa demanar, algú pot passar-me la classificació de la Pujada al Loreto ???
Vale aceptamos pulpo como animal de compañia.
Hoooooooooola que tal ?
He llegit que durant la Cromagnon, en el punt més alt d'on vam arribar hi havia -5ºC...sumeu-li el vent que feia...la sensació de fred no se de quant devia ser !!!
Ja deia jo que em passava una fresqueta pels peus...i les mans...i la cara...per les cames...els ronyons...
Reflexions d'un gabatxo sobre la muntanya, al forum de l'UTMB:
- Jusqu’à 20 ans, la montagne est sportive et physique
- De 20 ans à 40 ans, la montagne est technique
- De 40 ans à 60 ans, la montagne est une philosophie
- Au-delà, la montagne est contemplative.
Nosaltres, tinguem l'edat que tinguem, encara estem en la primera etapa...ESPORTIVA I FÍSICA (i afegiria COMPETITIVA !!!)..O NO?
us puc garantir ( als que no van vindre al entreno d'ahir ), que les birres amb vistes a la Mussara amb el fons blau de piscina i la briseta que corria a la terrassa ...., tenen un altre gust....
Sortir de Tarragona a meitat de setmana et fa sentir la sensació d' estar de dissabte i mola....
sí i amb dulce companyia..
aahhh pensàvem que estaves netejant torretes, ja m'entens fent feines de jardineria....
a algú l' hi afecta la calor més del conte i això que encara no ha arrivat l' estiu..... ahí que patiren amb les ments calenturientes.....
pero msi ens provoquen ... que em de fer?
Reyes! quina enveja haver fet aquest kit kat a mitja setmana!
hola soc de uec tortosa i fare la ccc del mont blanc nomes parleu de la utm algu me podria enviar una cronica i sabigue lo que maspera. gracies i salut.mcartoixa@yahoo.es
Publica un comentari a l'entrada