DILLUNS:20’ trote + 2X(6X(30”rapid-30”lent)) + 10’ trote + Estiraments DIMECRES:Abdominals + 90’ trote frontals + 4 progressi-us + Estiraments DIVENDRES:20’ Trote + Fartlek(parellspujada-senartsbaixada)(9-8-7-...-2-1)+ Estiraments
CAP DE SETMANA:4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Fa 12 hores
13 comentaris:
Ting la llengua escaldada (i no es de llepar cap almeja, ni llamantul), es de la sal de les pipes que ens hem fotut despres del entrenu mig kilo, de clufolles, ahgg com em pica, ja le he tingut mig hora dins d'un got amb aigua...
jo, estic molt preocupat. Acabo de sentir per la ràdio que pendre més de tes cafès diaris augmenta la possibilitat d'abortar. Com que en prenc entre 4 i 5, mai podré ser mare per medis naturals. Estic desolat. Casi tant com el crack del video. Aquest si que aborta!!
INFERMERIA:
-Óscar, que et passa? encara tens pupita??? Millora't
- David C...pata-palo. Mentres no siguis com el capitan Garfio...ja saps de que va morir, no???
-Leo: Qui t'ha encomanat la grip??? Eu, cuida'l i fes-li caldos calentets??? jejeje
Molts ànims a tots!!!
PD: Enric, sento molt que els teus desitjos maternals no puguin ser complerts. No es pot tenir tot (per sort...)
Als malaltons... que tingueu recuperació ràpida...
un petonassssssssssssssssssss!!!
ramon què? ja t'has pensat lo de fer la dança africana com la teva "parella esportiva"? jajjajajjajjajajja
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
joanjo... segur que saps comptan fins 56????
OINK????
Jo en vaig comptar 56...vamo a ve!!!
Jejejejeje......35 equips....vaig començar a comptar malament, no vaig veure que els nº de dorsals començaven al 20 i pico....
Uola Joanjo!!
doncs aquí segueixo a casa, de pata-palo, sense correr, sense sortir i sense f....com diu el Ramón Q. (que cabrón el tio). Demà a la tarda vaig a veure al Joanto a veure que me diu
apa siau!!
prò lo de sense f... no té res a veure amb que et torcis el peu, no???
A veure si aniràs al Joanto i li preguntaràs... "doctor després de cura-me podré follar" i ell et dirá... "si, si, sense dubte"... i tu contentaràs... "doncs serà un miracle, per que abans"...
Per cert... m'han dit que han vist al Ramon Q saltant repetides vegades d'un munt de runa al crit de "no hi ha manera de torçar-me'l!!!!"...
ah... que et milloris!
Holeee!!!
Ya estoy mejor hoy saldré un rato a trotar a ritmo alegre para ver como estoy. Tampoco he podido ir porque continuo con las obras en casa, que por cierto duran más que las del Escorial. Esto de que te lo haga el papi es lo malo que tiene.
Pero no penseis que no he hecho nada en todo el fin de semana,me he ido a esquiar y a esdilar de morros, de espaldas y alguna modalidad más por la nieve. Vaya leches que me pego.
Si todo va bien iré a la Cursa de Les Borges y a entrenar pues...eso depende del paleta, jejeje.
Besitos a tod@s!
bujarra!!!
Publica un comentari a l'entrada