dimecres, de gener 02, 2008

ULTRAENTRENU 2ª Setmana 07-13-Gener-08

El Papa ja torna a agafar les regnes dels entrenos....comença la muntanya !!!

Dilluns: 20' trote + 1 x 2000 + 2 x 1000 + 5 x 500 + 20' trote + Estiraments
Dimecres: Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments
Divendres: 20' Trote + 10 pujades miracle's beach + 20' T rote + Estiraments
Cap de Setmana: 3 h. d'activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Comentari: Apartir d‘ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.

10 comentaris:

Anònim ha dit...

sèries!!!

frontals!!!

pujades al miracle!!!

3 hores el cap de setmanaaaaaa...

TORNEM A LA NOSTRA "NORMALITAT"

Anònim ha dit...

El que no hem crec de cap manera en aquets ultra entrenos, es que sigueu capaços de fer les abdominals, jeje

Anònim ha dit...

Aaaah!!! i les peses ni anomenar-les...

Anònim ha dit...

SIISISSSSIIII, ja vec la llum!!
Dilluns a ultraentrenar!!!
JJOOOUUJJOOOOUUUJJJJOOOUUU!!!
Tinc mono!!

Salutacuions a tothom!! Joanjo felicitats!! Una mica tard però...

Fins dilluns.

Anònim ha dit...

Photos San Silvestre, by Eu, HERE

Anònim ha dit...

Eu, molt xules les afotos, llastima que no tinguesis prou llum per fer-nos mes fotos a la arrivada.

Anònim ha dit...

gràcies jaume, així que pugui em compraré el flash, que és lo que em falta per completar lequip.

Anònim ha dit...

Gràcies David!!!!

(Et dec la birra)

Anònim ha dit...

Eu a mi les fotos que m'han agradat mes de la St.Silvestre son les de les faroles del serralluuuu, jejeje

David papanoel!!! mariquilla, que ahir t'eparavem per anar a correr i no vas venir per quatre gotetes, que no saps que a la set de la tarda el trote sempre te una treva en la meteo.

Anònim ha dit...

Tios, ahir vaig flipar pepinillos diessel. Passava pel carrer de Pizza Nova i veig una cara familiar que no acabava d'identificar... botes chiruqueres, motxillot amb bastons plens de fang penjant..., anrak cutre y raído... i, per sota del mateix sortia... LA CAMISA DE FRANELA A QUADRES!!!!! EL ABUELO!!!
Automàticament, vaig començar a caminar més ràpid...