DILLUNS(asfalt):20’ trote + Fartleck senars baixada ràpid, parells pujada lent (7,6,...,2,1) + 10’ trote + Estiraments
DIMECRES(muntanya):Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments
DIVENDRES(asfalt):20’ Trote + 5 pujades lluritu + 5 progressius faroles + Estiraments
CAP DE SETMANA: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua
Fa 1 dia
7 comentaris:
Tens raó Enric, La cursa dels Matxos és el 20 d'Abril...coincidex amb la Mitja Marató de Montral
Per fi!!! les fotos del sopar del Trote d'enguany.
Per fi!!! les fotos del sopar del Trote d'enguany.
Ostras conchi!! PERO QUE GUAPA ESTAS!!!
Gracies Marta.
Tu si que ets una amiga.
si Conchi muy guapa però lo dice Ramón es cierto.....
Ja m'agradaria veure a tots aquest i aquestes que a la foto surten tan ways, despres del sopar amb la karaja que duien la majoria, els ulls mitj tancats, i amb els bumitats resecs als llavis... he!! i no es per criticar,...nomes es una reflexio meva que la he exterioritzat.
Publica un comentari a l'entrada