diumenge, d’abril 19, 2009

GORE-ENTRENO 20 a 26 ABRIL'09



DILLUNS(asfalt)
15’ trote + 3X1000 + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs)
Braços, abdolumbars, estiraments.
DIMECRES(muntanya)
Com que no puc anar a Vilaplana, farem 90min de trote pels voltants de Tarragona.
DIVENDRES(asfalt)
20’ trote + 2X4 pujades Lluritu + faroles progressives + Estiraments
DISSABTE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona
DIUMENGE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona

6 comentaris:

Jaumeg ha dit...

JJ, cada dia ets més rapid.
Potser aquesta setmana els entrenus seran una mica rotllo, (estic retingut), farem el que podrem.
Els que puguin o vulguin anar a Vilaplana tenen el meu guruconsentiment...(alla ells).
Aquest dilluns farè un gururritual per treurens el cenizo que tenim ultimament en les tirades llargues, ja sabeu lo habitual en aquestos casos (inciens, càntics, balls satànics, drogues, etc...ah! una mica de budú també).

joanjo ha dit...

Per si no ho heu vist, a la notícia de sota hi han les fotos de la sortida del diumenge.

La "sortida" vull dir l'entreno, no una tia molt fogosa, eh? MALALTS !!!

cafetera man... ha dit...

Ismael, ja me diras si tu has tingut bon temps per la trek-orientació, nosaltres hem anat orintats directes cap a la tronada-pedregada, pero ens hu em passat bé.
Em trobat a faltar la teva predicció metereologica, hens tindries que orientar una miqueta, que tu d'aquest tema en saps punyeteru...

ismael ha dit...

Hola troter@s.
Us recomano de totes totes un tipus de cursa com la Trekorientació. I si aneu amb familiars i/o amics i/o mascotes encara us ho passareu més bé.
Vam anar la dona, el meu nebot i jo i ens ho vam passar pipa.
L´itinerari per trobar les balisses va ser espectacular, vam passar per llocs que segurament molts de vosaltres ja coneixeu com el monestir de Poblet on era la sortida i arribada, el mirador de la pena, la carbonera, el pou de gel...
L´Eva, una altra trotera que també hi va anar, us en podrà explicar moltes més coses.
La meteo tal i com s´esperava per aquella zona, sol picant pel matí i conseqüentment tronades cap a la tarda, pels pèls, però ens en vam poder escapar.
Ens veiem.

joanjo ha dit...

Aquí hi ha una foto que certifica que l'Ismael va fer el Trekorientació de Poblet

Ricard ha dit...

Isma!!! la proxima trekorientacio emportat els meus fills homeee, vaaaaa...veuras que emocionant...