dilluns, de novembre 16, 2009

Entrenaments 16/11/2009 a 22/11/2009

Dilluns: 1 horeta llarga de tomb a Tarragona.
Dimecres: sé que ho trobabeu a faltar: 2 x 6000 amb 3' de descans. Primer a ritme, segon a treure la primera papilla. Pels temps, consultar el post del cop anterior.
Divendres: Fartlekito Egipcio! 3x(4-1-2-1-1-1)
Cap de setmana: 1 tirada d'1:30' a 2 hores, progressiu.

6 comentaris:

DavidC ha dit...

Uola nens aquí teniu els parcials

Sub 1:24' ==> 25'30'' i de 22'48'' a 23'12''
Sub 1:30' ==> 27'00'' i de 24'00'' a 24'54''
Sub 1:35' ==> 28'30'' i de 25'18'' a 26'42''
Sub 1:40' ==> 30'00'' i de 26'42'' a 28'30''
Sub 1:45' ==> 31'30'' i de 28'06'' a 29'00''

enric ha dit...

... je, je... David, estava esperant que ho fessis! Gràcies!

Joanjo ha dit...

Travessa dels alps en BTT?

Aquí hi ha la ressenya

Joanjo ha dit...

Tambè la Volta a Eslovènia

leo ha dit...

Estic fet pols, trinxat de cap a peus, peró li estic agafant gust a això de fer sèries al Faro, encara em ratlla l'últim quilómetre (del 3 al 4), se'm fa etern !! deu ser la relativitat...

Ostia acabo de veure els parcials, em sembla que estaria entre 1:30 i 1:35, la primera 26:43 i la segona 25:23 !!!! Això de les sèries funciona !!!!

joanjo ha dit...

Jo tambè vaig trobar-me molt bé, al final vaig fer 23'56" a la segona de 6000m. Crec que podria tornar a fer sub 1h30' a la mitja desprès d'un parell anys amb tot el que hi hagut. Estic fet caldo de cames, tinc els bessons com 2 columnes de granit, fotut però satisfet. De totes formes he d'anar amb compte perque quan faig sèries desprès em noto l'esquena carregada.