Dilluns: 20' T.E.+ 1Km tecnica de carrera + SERIES 1X2000 + 2x1000 +2X500 PA + 6x500 CL + 15' T.D. (19h. PTTE. Me gusta colel el falo. Les series seran progresives 70-80-90-100%)
Dimarts: Flexions + peses extremitats superiors.
Dimecres: 4x5 Pujades curtes molta pendent 50 metres (19h. Tàrraco. Pujada Llorito primera serie d'escalfament fent tecnica de carrera les altres tres series progresives.)
Dijous: Cintura + peses extremitats inferiors.
Divendres: 60' carrera continua (19h. Tàrraco. Cementiri+coves+pujada toni+balco mediterrani+tunel autopista+urbanització+pont autopista+tunel+coves+cementiri.)
Dissabte: Descans.
Diumenge: Cursa de Brafim (Puntuable per al trofeio)+ Esmorzar.
5 comentaris:
que, fem un sopar de despedida al Lin, o no???
el de dalt soc jo...
Sempre ets el de dalt???
Perque ara estàs damunt meu...
Aviu hem fet la cursa de Brafim:
Recorda a tots que ni hia cursa facil, pero ens ho hem pasat bé, pists, senderons, pujades, baixades, atravesar rius, zones fangoses i com sempre al final la pujada a l'ermita i com no un esmorsar a l'arribada per recuperar a un necessitat, menjar i beure com una boda...
La classificació trote-extrem es:
1h 19'29" Manel Puertas
1h 21'56" Jordi Bonavilla-Roquetes
1h 24'17" Jordi Berga
1h 29'07" Lin
1h 29'27" Joan Borreguero
1h 40'35" Ana Vidal
Esperem noticies dels que han anat a la Vall del Congost.
Vinga fins dema que encar ting que pensar l'entreno i estic molt euforic...
Publica un comentari a l'entrada