Dilluns.: 90’ trote + final trote alegre (je,je) + estiraments.
Dimarts.: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres.:10’ trote + 2X4(5’rapits + 2’lents) + 15’ trote.
Divendres.:(Cursa S.Silvestre)30’ trote alegre + reste fins a meta a saco.
Cap de setmana .:Sortida llarga, 5 ó 6 hores
Fa 20 hores
2 comentaris:
La S.S. última prove puntuable
Manel porta força ventatge
si corre ja ho té fet
ànins campió
Jordi, Anna i Joambo el segueixent
els altres... gursxbyfsbml?
Be ja hem fet la san Silvestre, hem corregut, la hem disfrutat i el Manel segueix amb la seva linea, el noi está finet.
Be que tots tingueu un bon cap d'any i que el proxim ens porti mes força i mes ganes de correr si cap.
Fins l'any que veeeeee....
Publica un comentari a l'entrada